L’ingestion d’huiles essentielles est-elle vraiment sans danger ?

L’ingestion d’huiles essentielles est-elle vraiment sans danger ?

Heureusement, la science et l’aromathérapie traditionnelle sont d’accord sur ce point, même si certaines personnes confondent les autres en disant qu’elles ne doivent pas être ingérées.

Cependant, pour ma famille et ma communauté, il est très clair qu'ils ne doivent être ingérés que lorsqu'une maladie doit être soulagée, et non à titre préventif ou parce qu'ils ont un arôme qui se propage.

Au fur et à mesure que nous découvrons les huiles essentielles et leurs fonctions grâce aux informations figurant sur l'étiquette, les livrets ou sur Internet, nous apprenons les proportions et si une huile de support est nécessaire pour une application cutanée ou une ingestion orale.

Aujourd'hui, il est de plus en plus courant que les gens utilisent des huiles essentielles pour soulager des inconforts courants et que les mères disposent d'un kit d'huiles pour les premiers soins faits maison, mais il reste encore des doutes, des questions et des craintes quant à la possibilité de les ingérer.

La réalité est qu’il n’existe aucune preuve scientifique, anatomique, physiologique ou logique indiquant que les huiles essentielles sont dangereuses pour la consommation humaine et que d’importantes institutions, comme la National Holistic Aromatherapy Association (NAHA) en Amérique du Nord, approuvent l’utilisation interne des huiles essentielles. . Selon ses mots, « les huiles essentielles doivent être appliquées sur le derme, inhalées, diffusées (inhalation au travers d’un diffuseur d’huiles) ou ingérées. Chacune de ces méthodes comporte des mesures de sécurité qui doivent être prises en compte » (1).

Les choses à faire et à ne pas faire au quotidien avec les huiles essentielles

Avant d’aborder l’usage interne des huiles essentielles, clarifions certains points.

 Le Oui quotidien des huiles essentielles :

1. Inhalez les huiles essentielles à travers un inhalateur ou un diffuseur ou en appliquant une goutte sur un mouchoir humide.
2. Ajoutez des huiles essentielles à votre programme de beauté (quelques gouttes dans votre crème hydratante, préparez du talc sain avec de l'huile de camomille et de la fécule de maïs)
3. Apprenez les bases des huiles essentielles (je fournis des guides plus loin dans cet article).
4. Dégustez : Ajoutez une goutte d’huile essentielle de citron ou de mandarine à un grand verre d’eau minérale et quelques gouttes de stevia liquide pour composer votre boisson gazeuse saine.
5. Essayez d'en apprendre chaque jour un peu plus sur les utilisations des huiles essentielles (par exemple, dans les recettes de cuisine).

Les NON quotidiens des huiles essentielles :

1. Consommez des huiles essentielles à titre « préventif », car c'est dangereux et inutile. Mettre une goutte sous la langue ou la diluer dans un peu d'eau juste comme ça, peut irriter l'œsophage et provoquer des reflux. La consommation quotidienne d’huiles essentielles d’HE n’est pas la manière la plus efficace (ou médicinale) de les utiliser.
2. Gardez à l’esprit que même si les huiles essentielles sont bonnes pour de nombreuses conditions, chaque personne est différente et chaque personne a certaines conditions, donc bien que l’huile essentielle de menthe poivrée soit très bonne pour l’indigestion et soulager les nausées, pour la personne qui souffre de reflux, ce n’est pas très conseillé. Assurez-vous d’abord que leur utilisation n’aggravera pas ou n’affectera pas un autre problème qui afflige la personne qui souhaite les consommer.
3. Croire que les huiles essentielles sont la solution à tout. Bien qu’il s’agisse d’un médicament puissant, nous devons être réalistes et comprendre qu’ils ne constituent pas le remède ultime à une maladie. Ils fonctionnent en conjonction avec d'autres mesures qui sont prises en compte en fonction de l'état ou de l'affection.

Comment utiliser les huiles essentielles ?

Inhalé

L’inhalation est non seulement la forme d’utilisation la plus ancienne, mais aussi la plus sûre. Les huiles se diffusent dans une pièce à l'aide d'un diffuseur. Il existe des moyens plus directs comme les inhaler à partir d'un vaporisateur, directement depuis le flacon ou en mettre quelques gouttes sur un mouchoir. L'huile se volatilise et pénètre directement dans le système respiratoire et les muqueuses grâce à la dispersion par la vapeur ou les molécules de l'air.

Topique

Il s'agit d'une longueur d'avance sur l'inhalation traditionnelle, même si elle nous est familière lorsqu'elle est utilisée dans des massages souvent effectués avec des huiles très aromatiques pour stimuler les sens et obtenir différents effets chez la personne qui suit cette thérapie. Ici, l'huile est absorbée par la peau, par conséquent, la personne qui applique le massage doit tenir compte de l'objectif du massage et, en outre, prendre en compte si les huiles ne sont pas irritantes, si une huile de support est nécessaire pour la peau. . de la personne, ou s'ils peuvent être appliqués directement.

Oral

La façon fondamentale d’ingérer les huiles essentielles est la cuisson. Par exemple, pour préparer un gâteau à la cannelle, vous pouvez remplacer une cuillère à café de cannelle moulue par une goutte d'huile essentielle de cannelle pour toute la préparation. Une autre utilisation consiste à mélanger l'huile dans une boisson, rappelez-vous que l'huile et l'eau ne se mélangent pas, donc ajouter une goutte à l'eau ne la diluera pas. Certaines huiles sont irritantes et toutes les huiles sont très fortes, il est donc préférable de les diluer dans une huile de support telle que l’huile de noix de coco ou d’olive avant de les ingérer.

Conseils d’utilisation des huiles en interne

1. Commencez par utiliser les huiles répertoriées ci-dessous qui sont plus qu’accréditées pour un usage interne.
2. Utilisez-les toujours avec prudence.
3. N'en abusez pas : 2 à 3 gouttes à la fois et attendez environ 4 heures avant de les réutiliser.
4. Soyez toujours attentif aux réactions de votre corps, écoutez-le.
5. Arrêtez l'utilisation en cas de réaction indésirable.

Autres conseils utiles :

• Les huiles douces telles que le Franckincense (encens) ou le citron peuvent être prises goutte à goutte sous la langue pour pénétrer rapidement dans la circulation sanguine.
• Les huiles telles que l’origan et le clou de girofle doivent toujours être diluées dans une huile de support. Une goutte par cuillère à café est normalement sans danger pour tout le monde.
• Mettre une ou deux gouttes dans une capsule vide aide à prévenir l'irritation de l'œsophage.

Doses culinaires pour ingérer des huiles essentielles :

• Préparer des repas avec des huiles essentielles est un moyen très efficace de profiter des bienfaits pour la santé en plus du plaisir du palais. 1 à 2 gouttes d'huile de coriandre et de coriandre avec 1 à 2 gouttes de citron vert (lime) se marient très bien avec le guacamole. Vous pouvez essayer une goutte d'huile de cumin dans votre curry la prochaine fois que vous le préparerez ou 2 gouttes de poivre noir dans presque toutes les préparations.
• Mettre une goutte d’huile d’agrumes dans l’eau est très sûr. Parfois à la maison on mélange une goutte de citron vert ou jaune (citron vert/citron) avec de la stévia liquide puis avec de l'eau, gazeuse ou plate. Assurez-vous simplement de mélanger l’huile avec la stévia avant l’eau afin qu’elle dilue et émulsionne la solution.
• Ajoutez 1 ou 2 gouttes à vos recettes.