Comment lutter contre les allergies saisonnières

Les allergies au pollen sont causées par le pollen, constitué de petits grains de poussière en forme d’œuf rejetés par les plantes à fleurs. Le pollen est transporté par le vent, les abeilles et d'autres insectes d'une plante à une autre pour remplir sa fonction reproductive essentielle. Cela fait partie des cycles naturels de la vie sur terre. Cependant, lorsque différents types de pollen volent dans l'air, souvent et surtout dans les endroits où il y a des saisons, ils peuvent atterrir sur les yeux, le nez, les poumons et la peau.

Les allergies printanières sont généralement causées par les arbres, principalement les chênes, les oliviers, les ormes, les bouleaux, les frênes, les noyers, les peupliers, les sycomores, les érables, les cyprès et les noyers.

Les allergies au pollen de la fin de l’été et de l’automne sont généralement causées par le pollen des mauvaises herbes. Encore une fois, ces allergies peuvent dépendre de votre emplacement.

De plus, si vous voyagez dans un autre pays ou continent, vous remarquerez peut-être que certaines allergies disparaissent ou que de nouvelles apparaissent, selon la saison et le type de plantes et de pollens de la région.

Cependant, certaines allergies ne sont pas causées par le pollen, mais plutôt par les moisissures intérieures, les acariens, les squames d’animaux ou les cafards.  C'est pourquoi il est important de connaître la cause de vos allergies et ainsi pouvoir les prévenir.  Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur les allergies saisonnières au pollen.

Symptômes des allergies au pollen

Bien que certains des problèmes les plus courants causés par les allergies au pollen soient les éternuements, l’écoulement nasal et la toux, ils peuvent entraîner divers autres symptômes. Les symptômes des allergies au pollen peuvent également inclure :

Congestion des sinus, larmoiement ou démangeaisons, yeux rouges, démangeaisons de la gorge, toux, respiration sifflante, démangeaisons cutanées et même de l'urticaire, douleurs à l'estomac, fatigue et irritabilité.

Comment le système immunitaire réagit aux allergies au pollen

Toute allergie au pollen est liée à votre système immunitaire. Lorsque votre système immunitaire est déséquilibré, il peut provoquer des allergies au pollen ou d’autres types d’allergies. Cela peut survenir à cause de tout facteur de stress corporel qui interfère avec le bon fonctionnement et la force naturelle de votre système immunitaire.

Selon un article du Dr David Jockers, si vous avez connu des problèmes environnementaux au début de votre vie, votre corps pourrait ne pas être en mesure de développer une réponse immunitaire naturelle à certains pollens ou à d'autres choses, ce qui vous rendrait sujet aux réactions allergiques. Cependant, si vous souffrez d’une maladie immunitaire plus tard dans la vie, cela peut faire des ravages sur votre système immunitaire et entraîner des réactions allergiques lorsque vous êtes plus âgé.

Quels organes composent votre système immunitaire

La première ligne de défense du corps humain est la peau et les muqueuses , qui agissent comme des barrières physiques.

La majeure partie du système de défense est constituée du système lymphatique

Le système lymphatique comprend des ganglions lymphatiques, qui sont de petits tissus en forme de haricot situés le long des vaisseaux lymphatiques. Les ganglions lymphatiques agissent comme des filtres. Diverses cellules du système immunitaire piègent les germes dans les ganglions lymphatiques et déclenchent la création d'anticorps spéciaux dans le sang. Des ganglions lymphatiques enflés ou douloureux sont le signe que le système immunitaire est actif, par exemple pour combattre une infection.

Le système endocrinien avec l’action particulière du thymus

Des types spéciaux de cellules du système immunitaire appelés lymphocytes du thymus (cellules T) mûrissent dans le thymus. Entre autres tâches, ces cellules coordonnent les processus des systèmes immunitaires inné et adaptatif. Les lymphocytes T se déplacent dans tout le corps et surveillent constamment la surface de toutes les cellules pour détecter tout changement.

La rate

La rate est située dans la partie supérieure gauche de l’abdomen, sous le diaphragme, et est responsable de différents types de tâches :

• Il stocke diverses cellules du système immunitaire. Si nécessaire, ils voyagent dans le sang vers d’autres organes. Les cellules charognardes (phagocytes) de la rate agissent comme un filtre pour les germes qui atteignent la circulation sanguine.
• Dégrade les globules rouges (érythrocytes).
• Il stocke et décompose les plaquettes (thrombocytes), responsables entre autres de la coagulation du sang.

Amygdales

Les amygdales font également partie du système immunitaire. En raison de leur emplacement dans la gorge et le palais, ils peuvent empêcher les germes de pénétrer dans l’organisme par la bouche ou le nez. Les amygdales contiennent également de nombreux globules blancs, responsables de l’élimination des germes. Il existe différents types d'amygdales : les amygdales palatines, les végétations adénoïdes et les amygdales linguales. Toutes ces structures amygdaliennes sont parfois appelées anneau de Waldeyer, car elles forment un anneau autour de l'ouverture de la gorge depuis la bouche et le nez.

Il existe également du tissu lymphatique sur le côté de la gorge, qui peut remplir les fonctions des amygdales palatines si elles sont retirées.

moelle

La moelle osseuse est un tissu semblable à une éponge que l’on trouve à l’intérieur des os. C’est là que sont produites la plupart des cellules du système immunitaire et qu’elles se multiplient également. Ces cellules se déplacent vers d’autres organes et tissus par le sang. À la naissance, de nombreux os contiennent de la moelle osseuse rouge, qui crée activement des cellules du système immunitaire. Tout au long de notre vie, de plus en plus de moelle osseuse rouge est transformée en tissu adipeux. À l’âge adulte, seuls quelques os contiennent encore de la moelle osseuse rouge, comme les côtes, le sternum et le bassin.

l'intestin

L'intestin joue un rôle fondamental dans la défense de l'organisme contre les germes : plus de la moitié de toutes les cellules de l'organisme qui produisent des anticorps se trouvent dans la paroi intestinale, en particulier dans la dernière partie de l'intestin grêle et dans l'appendice. Ces cellules détectent les substances étrangères, les marquent et les détruisent. Ils stockent également des informations sur les substances afin de pouvoir réagir plus rapidement la prochaine fois. Le gros intestin contient également des bactéries inoffensives appelées flore gastro-intestinale ou flore intestinale. Une flore intestinale saine rend difficile la propagation et la pénétration des germes dans l’organisme.

La clé pour lutter contre les allergies saisonnières réside dans une réponse immunitaire bien équilibrée.

Il peut vous paraître étrange que les allergies puissent avoir un lien avec votre santé digestive, mais la vérité est qu'une flore intestinale altérée et déséquilibrée peut très facilement vous rendre vulnérable aux allergies ou augmenter vos symptômes.

En fait, le microbiome intestinal est responsable de 70 % de la réponse immunitaire innée de l'organisme et lui permet de faire la différence entre ce que l'on appelle les particules environnementales sûres , comme le pollen, les mauvaises herbes et la poussière, et les particules environnementales dangereuses , comme les mauvaises bactéries. , virus et levures malsaines.

Si la flore intestinale est altérée à un jeune âge, un découplage immunitaire et une hypersensibilité aux particules environnementales sûres peuvent survenir. Cela peut non seulement augmenter le risque d'allergies au pollen et d'autres allergies saisonnières, mais également le risque d'asthme, de maladies auto-immunes et d'inflammation chronique, selon Jockers.

Le rôle de l'histamine

L’histamine est un neurotransmetteur important et une molécule messagère immunitaire. Il est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme.  Il intervient dans des processus tels que la réponse inflammatoire et la communication avec le cerveau. Les récepteurs de l'histamine se trouvent dans tout le corps, y compris les muscles lisses et les cellules endothéliales, les intestins et le système nerveux central.

Bien que l’histamine soit essentielle et joue un rôle très important dans votre santé, il est important d’en consommer suffisamment, mais pas trop. L'intolérance à l'histamine signifie que votre corps a trop d'histamine.

L’intolérance à l’histamine peut également affecter tout le corps, notamment les poumons, les intestins, le cerveau, le cœur et les hormones. Elle peut provoquer divers problèmes, tels que des problèmes digestifs, des troubles du sommeil, des problèmes de vessie, de l’anxiété, des maux de tête et des problèmes de peau. Le pollen et les allergies saisonnières sont quelques-uns des signes d’intolérance à l’histamine.

Adjuvants naturels pour lutter contre les allergies au pollen

Le mode de vie joue un rôle essentiel dans la façon dont le système immunitaire agit et réagit à l'environnement.  Pour réduire votre exposition aux éléments qui déclenchent vos signes et symptômes d’allergie (allergènes) :

• Restez à la maison les jours secs et venteux. Le meilleur moment pour sortir est après une bonne pluie, qui aide à éliminer le pollen de l’air.
• Évitez de tondre la pelouse, d’arracher les mauvaises herbes et d’autres tâches de jardinage qui soulèvent des allergènes.
• Retirez tous les vêtements que vous portez et prenez une douche pour éliminer le pollen de votre peau et de vos cheveux.
• Ne suspendez pas vos vêtements à l'extérieur : le pollen peut coller aux draps et aux serviettes.
• Portez un masque facial si vous effectuez des tâches à l'extérieur.

Aliments anti-inflammatoires recommandés pour prévenir et/ou atténuer les allergies saisonnières

• Eau filtrée en quantité suffisante
• Mangez des aliments anti-inflammatoires riches en nutriments, comme les légumes-feuilles, le chou frisé, les épinards, le chou vert et les blettes, ainsi que des légumes verts comme le concombre, le céleri et les asperges.
• Fruits à faible indice glycémique, comme le citron, le citron vert et les baies, herbes.
• Les épices, comme le curcuma, le gingembre, la menthe, le romarin et l'origan,
• Des graisses saines, comme l'avocat, l'huile de noix de coco, l'huile d'olive extra vierge et le beurre ou le ghee biologique.
• Protéines complètes biologiques et de bonne qualité.
• Aliments fermentés, comme la choucroute, le kimchi et le kéfir.

Suppléments qui vous aident à prévenir ou à gérer les allergies

• Probiotiques. Les probiotiques jouent un rôle important dans le microbiome et la stabilité immunitaire. Des études ont montré que les probiotiques peuvent aider à réduire les symptômes d’allergie, apportant ainsi un grand soulagement aux personnes qui les utilisent.

• La rhinite allergique à la spiruline - que vous connaissez probablement sous le nom d'allergie saisonnière ou de rhume des foins - est un groupe d'affections caractérisées par une inflammation des voies nasales. Cela peut également être causé par d’autres facteurs auxquels vous n’êtes pas allergique, comme les acariens et les squames d’animaux.

Les symptômes comprennent généralement des démangeaisons et des larmoiements, des éternuements et un nez qui coule. Il est bien documenté que la spiruline aide à combattre les réactions inflammatoires, comme les allergies saisonnières, en bloquant les histamines.

• Vitamine D3 : La vitamine D3 est essentielle à la fonction immunitaire de l'organisme.  De faibles niveaux de vitamine D3 sont associés à une inflammation chronique et à des allergies.   L’idéal serait de s’exposer régulièrement au soleil, mais si cela n’est pas possible, dans la mesure du possible, vous pouvez recourir à la luminothérapie infrarouge. Ou prenez un supplément de vitamine D3 avec K2, au moins 5 à 6 000 UI par jour.

• Oméga-3 : Les huiles oméga 3 peuvent être très utiles pour réduire les allergies en raison de leur puissant effet anti-inflammatoire puisqu'elles ont un effet systémique sur l'organisme et peuvent réduire à la fois l'inflammation allergique et cardiovasculaire.

• Vitamine C : La vitamine C est un puissant antioxydant qui peut réduire considérablement les symptômes d’allergies tels que le rhume des foins et l’asthme. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir des agrumes, des choux de Bruxelles, du brocoli, des tomates et du cantaloup. 

• Feuille d'ortie : On sait que l’ortie peut réguler diverses actions inflammatoires telles que l’histamine.