Chute de cheveux : causes, comment la prévenir et comment l'arrêter
Il existe trois signes indiquant que vous souffrez d'alopécie ou de perte de cheveux : si la zone de la brosse ou du peigne s'élargit, si vous avez des zones chauves ou si vous perdez plus de 125 mèches de cheveux par jour. Il existe quelques types spécifiques de perte de cheveux et plusieurs causes possibles.
La chute des cheveux (alopécie) peut affecter uniquement le cuir chevelu ou l’ensemble du corps et peut être temporaire ou permanente. L'alopécie surviendrait en raison de l'hérédité, de changements hormonaux, de conditions médicales ou d'une conséquence normale du vieillissement. Tout le monde peut souffrir d’alopécie, mais elle est plus fréquente chez les hommes.
Apprenez ici comment poussent les cheveux chez l'homme, les causes de la chute prématurée des cheveux et quelques suggestions pour la prévenir et la traiter.
Phases de croissance des cheveux
Im. Clinique de Cleveland
Il faut d’abord comprendre que la croissance des cheveux passe par trois phases, qui sont la phase anagène (croissance), qui peut durer de deux à huit ans et concerne généralement 85 à 90 % des cheveux sur la tête. Durant cette phase, le bulbe pileux, situé à la base du follicule, se régénère et produit des cheveux. Ces cheveux poussent environ 1 cm par mois.
La phase catagène (transitionnelle) est la fin de la phase de production de la fibre capillaire, lorsque le follicule se rétracte de la surface du cuir chevelu. Cela dure 2-3 semaines. Les cheveux arrêtent alors de pousser et restent dans cette phase pendant quelques semaines avant de passer à la phase suivante.
La phase télogène (de repos) Le cheveu ne pousse plus, mais reste attaché au follicule pendant environ 3 mois. Passé ce délai, les cheveux tombent lorsque nous les lavons ou les brossons. Une nouvelle phase anagène peut maintenant commencer.
Chaque cheveu pousse à partir d'un follicule pileux et chaque follicule a son propre cycle, c'est-à-dire que chaque cheveu pousse indépendamment du reste du cheveu. De cette façon, nos cheveux ne poussent pas de manière continue mais par cycles successifs. 90 % de nos cheveux sont en phase de croissance continue, tandis que 10 % sont en phase d'expulsion. Chaque jour, nous perdons 50 à 100 cheveux après un cycle de vie de 2 à 7 ans au cours duquel les cheveux sont remplacés par de nouveaux. Chaque follicule pileux produit un nouveau cheveu dans sa phase de croissance avec un total de 25 à 30 cycles au cours de notre vie qui peuvent être interrompus par des altérations hormonales.
Types de perte de cheveux
Il existe trois formes de chute de cheveux chez la femme
L'alopécie anagène effluvium , causée par des médicaments qui empoisonnent la croissance des cheveux, survient pendant la chimiothérapie.
Alopécie Effluvium télogène provoqué par une augmentation du nombre de follicules pileux qui atteignent en même temps la phase télogène, c'est-à-dire la phase de chute des cheveux.
Alopécie androgénique . C’est le type le plus courant où les mèches de cheveux deviennent fragiles sur le dessus de la tête et sur les côtés de la couronne.
Causes possibles de chute de cheveux (hommes et femmes)
Le premier type de problème est lié aux altérations hormonales . Chez les hommes, cela est attribué à l'excès de l'enzyme 5-alpha réductase de type 2, qui est transformée en DHT (hormone dihydrotestostérone). La DHT est une hormone qui provient de la testostérone, c'est-à-dire un métabolite de la testostérone, et qui est plusieurs fois plus active dans toutes les fonctions qu'elle remplira, même que la testostérone elle-même.
Lors de la mesure dans le sang, les valeurs de DHT ne seront pas particulièrement élevées chez la personne qui perd ses cheveux par rapport à une personne qui n'en souffre pas prématurément, mais les niveaux de l'enzyme 5 alpha réductase de type 2 le seront. Jusqu'à présent, il existe une théorie selon laquelle une personne souffrant de calvitie prématurée doit avoir une sensibilité accrue aux récepteurs DHT au niveau du cuir chevelu et de la prostate, par exemple.
Le deuxième type de perturbation hormonale survient lorsque les niveaux d’œstrogènes diminuent chez les femmes. Dans ce cas, la testostérone atteint le follicule pileux où l’enzyme aromatase produit des œstrogènes. À l’arrivée de la ménopause, qui se manifeste en théorie par un amincissement (affaiblissement) des follicules pileux, elle représente une diminution de l’activité des œstrogènes. Il semble que cela puisse en être la cause, mais ce n'est pas certain.
En ce sens, il est important de comprendre d'abord que la majorité des symptômes de la ménopause chez les femmes ne se produiront pas en raison de la diminution des taux d'œstrogènes et de progestérone, mais en raison de l'augmentation des stimulants, qui sont l'hormone folliculo-stimulante (FSH) et l'hormone lutéinisante. (LH) qui sont également responsables des bouffées de chaleur pendant la ménopause et d'autres symptômes qui accompagnent ce moment de la vie d'une femme.
Les hormones DHT, FSH et HL, ainsi que les œstrogènes et la progestérone chez la femme, produiront un changement à deux endroits spécifiques du corps : dans l' hypophyse , qui est une glande située dans le cerveau et où sont produites des substances telles que la FSH et le HL chez la femme ; et dans le foie , où sont évacuées la plupart des hormones sexuelles des hommes et des femmes et qui peuvent éventuellement jouer un rôle crucial dans l'amélioration de ces conditions.
La deuxième cause ou type de problème est due à des altérations nutritionnelles dues à des régimes alimentaires ou à des restrictions de certains nutriments comme la vitamine C ; Les vitamines B comme la vitamine Biotine ou B7 ; de minéraux comme la silice, le manganèse, le cuivre et le zinc, mais surtout de collagène.
Actuellement, le collagène est vendu sous forme hydrolysée à partir de produits bovins. Dans mon article sur le collagène, vous pouvez voir qu'il existe jusqu'à 28 classes, celles qui ont à voir avec une production saine de follicules pileux sont 1, 3 et même 5, donc, si vous consommez du collagène, assurez-vous qu'il est du type que vous besoin et provenant de sources fiables. Plus d'informations ici
La troisième classe ou type de problème qui peut affecter la santé de vos cheveux est liée à l'inflammation et aux niveaux de stress que vous gérez . Plus il y a d'inflammation au niveau du derme et du tissu cellulaire sous-cutané, plus les follicules pileux sont endommagés, empêchant les cellules souches de renouveler suffisamment de follicules pileux et empêchant ces derniers de se détériorer ou de se dégrader définitivement.
Des suppléments qui peuvent vous aider à prévenir la chute excessive des cheveux .
Selon le médecin argentin Sebastián La Rosa, spécialiste en médecine alternative et orthomoléculaire, « en cas d'alopécie masculine dérivée en théorie d'altérations de la DHT, on peut prendre certains suppléments qui aideraient à activer le bon métabolisme de la DHT », à savoir :
Palmier sauvage (Serenoa Repens) ou palmier nain cru
Pygeum africanum, prunus Africana ou prune africaine
Ashwagandha
Rhodiole
Silice
Oméga-3
Huiles essentielles
Les deux premières plantes sont utilisées comme bloqueurs de DHT, bien qu’il ne soit pas considéré comme une bonne idée de bloquer la DHT si vous n’êtes pas sûr qu’elle soit réellement la cause de l’alopécie. Il faut rappeler que l’hormone DHT est aussi l’hormone qui attribue des caractéristiques masculines aux hommes.
L'Ashwagandha est une plante très utilisée en médecine ayurvédique qui augmente le taux de testostérone tout en réduisant la DHT (car elle accélère le métabolisme de cette dernière) et réduit les effets négatifs du blocage des deux autres plantes.
La rhodiola et deux substances adaptogènes (qui peuvent agir comme antioxydant ou comme stimulant du métabolisme hépatique ou d'un autre facteur, selon les besoins de l'organisme) que contient cette plante seraient responsables de l'équilibre des hormones impliquées, en l'occurrence la chute des cheveux. .
L’une des principales fonctions de la Rhodiola se situe au niveau des glandes surrénales car elle aide à réduire l’impact du stress sur le corps.
De même, les complexes vitaminiques de bonne qualité contiennent une concentration adéquate de complexe B et quelques acides aminés essentiels pour stopper la chute des cheveux ou mieux, pour le renouvellement des follicules pileux, dont la méthionine et la choline.
La silice est indispensable pour former une bonne structure capillaire, réduire l'inflammation du cuir chevelu en cas de pellicules. Les pellicules elles-mêmes sont un indicateur d’inflammation du cuir chevelu, en particulier des follicules pileux.
Acides gras oméga-3 à une concentration de 1 gramme par jour ou plus, car le mode de vie et l'alimentation que nous menons ont gâché la proportion que nous devons maintenir dans la consommation d'acides gras essentiels, en donnant la priorité aux oméga-6 et en brisant cet équilibre délicat. . Tant que ces proportions ne sont pas équilibrées, il est difficile de contrôler la chute des cheveux si elle n’est pas due à un déséquilibre hormonal. Même si la chute des cheveux est due à des altérations hormonales, les acides gras oméga-3 aident les cheveux à pousser sainement et préviennent la détérioration des follicules pileux.
Les huiles essentielles offrent une alternative naturelle qui ne bloquera pas le fonctionnement normal de l’hormone testostérone. L'huile de romarin est l'une des options qui ont cet effet : Mélanger environ 10 à 12 gouttes de cette huile avec un peu d'huile de noix de coco fractionnée et la frotter sur le cuir chevelu réduira l'inflammation et améliorera le fonctionnement des autres glandes, c'est-à-dire que c'est un double bénéfice car elle agit localement, réduisant l'inflammation et l'inflammation. tout en équilibrant la fonction hormonale.
Les huiles essentielles particulièrement efficaces pour les femmes et qui peuvent équilibrer la perte de cheveux résultant d'un processus postménopausique en régulant la fonction des œstrogènes et de la progestérone sont l'huile de sauge et l'huile de bois de cèdre . Il est recommandé de mélanger 10 à 12 gouttes de chacune de ces huiles dans une petite quantité d’huile de noix de coco et de la frotter sur le cuir chevelu. Si vous souhaitez l'utiliser régulièrement, 30 gouttes de l'une de ces huiles dissoutes dans 50 ml d'huile de coco fractionnée à appliquer 3 à 4 fois par semaine et laisser agir 20 minutes puis rincer normalement.
Hygiène biologique
Si vous estimez que la progression de la chute des cheveux est trop rapide ou en trop grande quantité, un nettoyage de l’intestin grêle et un nettoyage du foie sont recommandés. Une détox hépatique est toujours positive puisque le foie est responsable de plus de 500 fonctions dans l’organisme et parmi elles, l’équilibre hormonal, principalement les hormones sexuelles comme la testostérone, la DHT, les œstrogènes et la progestérone. De même, lorsque le foie est propre, il améliore l'activité immunitaire du corps, réduit l'inflammation et, comme mentionné ci-dessus, équilibre la fonction hormonale.
Lors de la prise en charge de la fonction hépatique, la méthylation revêt une importance particulière, c'est-à-dire l'une des voies d'élimination des hormones et des toxines lors de la deuxième phase de détoxification du foie. Si la voie de méthylation ne fonctionne pas correctement, les hormones et les toxines, les histamines ou les hormones de stress ne peuvent pas être éliminées efficacement. En conséquence, on aura tendance à avoir des problèmes d’anxiété, de dépression, d’intolérances, de maux de tête, de migraines, de douleurs chroniques ou de déséquilibres hormonaux.
Normalement, une analyse de sang montrant les niveaux d'homocystéine pourra préciser si votre méthylation est en retard ou surchargée. De plus, si vous êtes une personne perfectionniste, exigeante, planificatrice, obsessionnelle et brux (serrant les dents la nuit), il est possible que la méthylation de votre corps soit à la traîne.
Habitudes et aliments qui permettent d'avoir un foie sain
Rapide
Dans mon article sur le jeûne, vous découvrirez les immenses bienfaits pour la santé que cette pratique apporte. De même, vous verrez qu’il existe plusieurs types de jeûne et choisirez celui qui convient le mieux à votre style de vie et à vos besoins actuels.
Le jeûne intermittent est un moyen très positif d’aider votre digestion, d’améliorer votre santé et d’optimiser le nettoyage du foie.
Légumes crucifères
Les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou-fleur, le chou et le chou frisé contiennent des phytonutriments, des caroténoïdes et des flavonoïdes qui aident à neutraliser les toxines. Les légumes crucifères contiennent également des glucosinolates (composés naturels issus du métabolisme secondaire des plantes et sont hydrolysés par l'enzyme myrosinase pour donner naissance aux isothiocyanates qui constituent les molécules actives. Ces molécules contribuent à la défense des plantes contre les insectes et les pathogènes, mais elles possèdent également des propriétés bénéfiques pour la santé humaine du fait de leur potentiel mécanisme de protection contre les infections et le cancer. ( fontaine )
Betteraves
Les betteraves aident naturellement à purifier le sang. Ils ont une teneur élevée en folate, pectine bétalaïne et bétaïne. Il améliore l'activité enzymatique et stimule le flux de bile, qui décompose les déchets toxiques de l'organisme et aide à les éliminer de l'organisme.
La pectine présente dans la betterave est une forme soluble aux propriétés purifiantes. Les fibres et les nutriments présents dans les betteraves aident à éliminer les toxines qui sont souvent stockées dans le foie ou excrétées dans le tractus intestinal par la bile.
agrumes
Les citrons jaunes et verts, ainsi que les pamplemousses, contiennent de fortes concentrations de vitamine C et de bioflavonoïdes. Ces nutriments vous aident à vous sentir plein d’énergie, à alcaliniser le corps, à améliorer la détoxification du foie et à réduire l’inflammation.
Un bon moyen de maintenir la santé de votre foie est de presser un demi-citron et de le mélanger avec de l'eau et 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme le matin.
Légumes à feuilles vertes
Certains des légumes-feuilles les plus riches en nutriments comprennent les épinards, le chou frisé, la roquette, les blettes et le bok choy. Tous sont de bonnes sources de potassium, de manganèse et de magnésium. Les légumes à feuilles vertes contiennent également de la chlorophylle, qui aide à purifier le sang et aide le foie à neutraliser les métaux lourds, les produits chimiques toxiques et les pesticides.
Fruits des bois
Les baies comme les myrtilles et les canneberges contiennent des vitamines, des minéraux et des phytonutriments antioxydants appelés anthocyanes qui donnent aux baies leurs couleurs distinctives. Il a été démontré que les anthocyanes exercent une activité anti-cancérigène, immunoprotectrice et anti-inflammatoire, ainsi qu'elles protègent le foie et l'aident à régénérer ses cellules hépatiques. ( fontaine )
Herbes
Les herbes telles que le chardon-Marie, le gingembre, la racine de pissenlit, la coriandre, l'ail et le curcuma sont de puissants purificateurs. Il a été démontré en particulier que le curcuma améliore la fonction hépatique en raison de ses propriétés régénératrices et protectrices. On pense que le curcuma peut réduire les dommages causés par les radicaux libres, soutenir la production de bile qui aide à digérer les graisses et à excréter les toxines liposolubles. ( fontaine )
Avocat
L'avocat est une très bonne source alimentaire de glutathion, un puissant antioxydant nécessaire pour filtrer les substances toxiques dans l'organisme et protéger les cellules hépatiques de la détérioration. Consommer de l’avocat avec des aliments riches en vitamine C comme le citron peut augmenter l’absorption du glutathion.
L'avocat contient également des minéraux et des composés phytochimiques tels que le carotène et la lutéine. Il contient des fibres et du potassium qui facilitent le processus de purification.
Café et thé vert
Des études ont montré que le café offre un effet protecteur contre le développement de la cirrhose et du carcinome hépatocellulaire. ( source ) De même, la consommation de café a été associée à une diminution du risque de décès chez les personnes atteintes d'une maladie chronique du foie, en particulier chez celles qui en consommaient plus de deux tasses par jour. Ces bénéfices sont liés à la prévention de l’accumulation de graisse et de collagène, qui sont deux des principaux indicateurs pour déterminer les maladies du foie. ( fontaine )
Le thé vert, quant à lui, a été démontré dans des études comme étant particulièrement bénéfique pour le foie. Le thé vert est riche en antioxydants polyphénols qui sont plus puissants que la vitamine C ou E et offrent des bienfaits pour la santé. Il a également été démontré que le thé vert améliore les niveaux d’enzymes et réduit le stress oxydatif ainsi que les amas graisseux. ( source ) Il semble que les effets préventifs du thé vert contre le cancer du foie aient été constatés lorsque les participants à l'étude consommaient 5 tasses ou plus de thé vert par jour.
Noix
Il a été démontré que les noix, en particulier les noix, sont bénéfiques pour le foie. Les noix contiennent de l’arginine, un acide aminé nécessaire à l’élimination de l’ammoniac de l’organisme. Ces noix sont également une bonne source de glutathion et d’acides gras oméga-3 qui facilitent le processus de nettoyage.
Chlorelle et spiruline
La chlorelle est une algue unicellulaire dont la paroi cellulaire est assez résistante. L’action de la chlorelle est puissante puisque les métaux lourds et autres toxines adhèrent à sa paroi cellulaire pour être éliminés de l’organisme. De plus, il contient des polysaccharides complexes qui renforcent la fonction immunitaire.
La spiruline est aussi une algue bleu-vert riche en protéines, minéraux et antioxydants. Soutient le système immunitaire et protège le foie de la détérioration due aux toxines adhérentes. ( source ) La spiruline possède une puissante activité antioxydante qui protège les cellules des dommages oxydatifs.
Olives et huile d'olive
L'huile d'olive est riche en acides gras mono-insaturés dont les effets sont très positifs. Certaines études ont montré que la consommation d'huile d'olive peut améliorer les niveaux d'enzymes et réduire l'accumulation de graisse dans le foie.
Des études montrent que l'huile d'olive pourrait augmenter les niveaux d'adiponectine. L'adiponectine est une hormone protéique impliquée dans la régulation des niveaux de glucose et la dégradation des acides gras. De faibles niveaux d’adiponectine sont associés à de nombreux problèmes de santé, notamment une inflammation, des anomalies lipidiques et une stéatose hépatique non alcoolique. ( fontaine )
Conclusion
La chute prématurée des cheveux peut être due à différentes causes. Si vous perdez plus de 125 cheveux par jour et estimez que l'une des causes ci-dessus pourrait être attribuée à votre situation, il est recommandé de consulter un dermatologue et de choisir ensemble le type de traitement qui vous convient le mieux. Il existe différentes alternatives, tant naturelles que chimiques. Dans cet article, j'ai essayé de présenter des options naturelles et préventives, mais vous déciderez de ce qui vous convient le mieux.