Comment guérir et améliorer votre santé avec la musique

"La musique nous unit tous, elle n'a pas besoin de langage, c'est une ressource universelle pour être heureux"

Hélène Bachkirova .

La musique peut modifier l’activité neuronale dans les zones du cerveau qui contrôlent nos émotions. Le professeur de psychologie musicale Stefan Kölsch, de l'Université de Bergen, en Norvège, a étudié comment cette stratégie peut aider à traiter des maladies. Selon Kölsch,

"Les émotions et les états émotionnels négatifs bloquent notre capacité à nous auto-guérir, mais on sait maintenant que la musique peut déclencher des feux d'artifice hormonaux dans le cerveau et que la musique peut avoir un effet changeant sur les neurotransmetteurs cérébraux qui peuvent avoir un impact positif non seulement sur notre humeur, mais aussi sur notre santé."

 La musique libère des hormones telles que la sérotonine, l'ocytocine et la dopamine qui peuvent influencer le système nerveux autonome, qui régule inconsciemment les processus vitaux du corps tels que la respiration, le rythme cardiaque, la tension artérielle et le métabolisme.

Les expériences de Kölsch indiquent que la musique peut favoriser différentes émotions dans certaines structures cérébrales et que, selon les sons, des neurotransmetteurs spécifiques sont stimulés, qui à leur tour peuvent subir des modifications.

Kölsch explique qu'il existe quatre systèmes cérébraux qui seraient à l'origine des émotions. La musique active le subconscient . De même, cela affecte le centre du plaisir dans le cerveau, qui est également le centre de la douleur.  Les organes et fonctions vitaux sont modulés dans le tronc cérébral.  Enfin, la musique peut avoir un effet relaxant et réduire le stress .  Les quatre systèmes s’influencent mutuellement, activent les neurotransmetteurs et peuvent déclencher des sentiments de bonheur similaires à ceux du sexe, des drogues ou de la nourriture. La musique peut avoir un effet revitalisant ou apaisant, nous effrayer ou nous remonter le moral.

Lorsque nous faisons de la musique ensemble, par exemple, le cerveau libère ce que l'on appelle des opioïdes endogènes, qui sont des neurotransmetteurs cérébraux qui réduisent la douleur et génèrent en même temps des émotions très positives qui nous font nous sentir plus connectés aux autres.

Les effets de la musique sur la santé physique, mentale et émotionnelle sont si efficaces qu'elle a été incorporée comme thérapie à différents niveaux : de son utilisation dans les hôpitaux dans les unités de prématurés, aux écoles d'initiation musicale, aux organisations qui travaillent à la réhabilitation des personnes déplacées. les enfants et les jeunes et même les victimes de guerre ; aux foyers et aux instituts où sont traitées des maladies telles que la maladie de Parkinson, la fibromyalgie, la maladie d'Alzheimer et la désintoxication. Mais aussi, en rééducation physique et en amélioration des performances sportives ; et pour traiter le stress, l'anxiété et la dépression.

La musicothérapie exploite le pouvoir de la musique dans une relation thérapeutique pour traiter diverses affections et améliorer la qualité de vie. Un musicothérapeute adapte les séances à vos besoins. Vous pouvez chanter ou jouer d'un instrument, écouter de la musique ou discuter de la signification des paroles. Aucune connaissance musicale n’est nécessaire et les personnes de tous âges peuvent en bénéficier.

 

La musique peut influencer de manière décisive différentes étapes de la vie

Le monocorde est accordé sur la même hauteur que les moniteurs de signes vitaux pour créer une atmosphère tonale harmonieuse qui, chez les bébés prématurés, se reflète dans la fréquence cardiaque et la respiration ; et il est utilisé dans ces cas parce qu'il a des vibrations assez graves qui correspondraient à ce que nous imaginons être les sons dans l'utérus : comme des vagues, semblables au murmure du sang, indique Friederika Hasselberg, une musicologue qui travaille sur les bébés prématurés. unité à l'Université de Zürich, Suisse.

Dans le cadre de l'éducation de la petite enfance , à l'Institut Max Plank, le neuropsychologue Daniele Sammler étudie la façon dont notre cerveau perçoit et traite la musique et ce que l'on appelle la prosodie, ou mélodie de la parole, joue une fonction centrale. Lorsque les enfants naissent, ils écoutent le rythme et la mélodie de leur langue maternelle, détectant presque instinctivement où commencent et se terminent les pauses pour enregistrer où commence et se termine un mot. Tout comme la musique a un rythme, le langage a un rythme pareil.

D'autre part, convertir la musique et le rythme en mouvement favorise la motricité et développe les capacités cognitives des enfants telles que la perception, la réflexion, l'apprentissage et la mémoire. Les centres auditifs affectent les centres moteurs.

En tant qu'outil de réadaptation des réfugiés, le projet d'intégration Demetrios Karamintzas MitMachMusik utilise l'éducation musicale comme mesure de premiers secours. Il accueille à Berlin, en Allemagne, des enfants déplacés de leur pays d'origine et du fardeau des guerres, de la dépossession et de la séparation.

« Ils ont appris à quel point la vie est sérieuse et précieuse et ce projet est chargé de réveiller cela chez les réfugiés qui arrivent là-bas. Il s'agit de leur donner confiance et de leur assurer la sécurité, en laissant derrière eux tout ce qui s'est passé auparavant », explique Karamintzas.

Selon les observations de Stefan Kölsch, une pratique comme celle menée au MitMachMusik offre à ces personnes qui se réadaptent de plus grandes chances de survie car,

« Des études montrent qu’après avoir joué de la musique avec d’autres, les gens se comportent de manière plus pacifique, prosociale, altruiste et communautaire, ce qui constitue un effet évolutif important car, lorsque les gens coopèrent les uns avec les autres, le lien social se renforce. »

  

Guérison mentale et émotionnelle : le pouvoir de guérison des vibrations dans la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer et les soins palliatifs

À la base, la musique est du son, et le son est basé sur la vibration. Sous la direction du Dr Lee Bartel, professeur de musique à l'Université de Toronto, plusieurs chercheurs étudient si les vibrations sonores absorbées par le corps peuvent aider à soulager les symptômes de la maladie de Parkinson, de la fibromyalgie et de la dépression. Connue sous le nom de thérapie vibroacoustique, l’intervention consiste à utiliser un son basse fréquence – semblable à un grondement sourd – pour produire des vibrations appliquées directement au corps. Pendant la thérapie vibroacoustique, le patient est allongé sur un tapis ou un lit ou est assis sur une chaise avec des haut-parleurs qui transmettent des vibrations à des fréquences spécifiques générées par ordinateur qui peuvent être entendues et ressenties, explique Bartel. Comparez le processus à celui d’être assis sur un caisson de basses.

Le groupe examine également ce qu'on appelle la dysrythmie thalmocorticale, une désorientation de l'activité cérébrale rythmique impliquant le thalamus et le cortex externe qui semble jouer un rôle dans plusieurs maladies, notamment la maladie de Parkinson, la fibromyalgie et peut-être même la maladie d'Alzheimer, explique Bartel, qui dirige le co-laboratoire.

"Nous avons déjà vu des lueurs d'espoir dans une étude de cas avec un patient qui venait de recevoir un diagnostic de cette maladie", explique Bartel. "Après l'avoir stimulée avec un son de 40 hertz pendant 30 minutes trois fois par semaine pendant quatre semaines, elle a pu se souvenir plus facilement des noms de ses petits-enfants et son mari a signalé une bonne amélioration de son état."

Le but de tous ces travaux est de développer des protocoles de musicothérapie et de musique en tant que médecine « dosables » et « prescriptibles » qui ciblent des fonctions neurologiques spécifiques et traitent les déficits qui peuvent découler de bon nombre de ces affections neurologiques. Au lieu de considérer la musique uniquement comme un phénomène culturel, dit Bartel, nous devons voir l’art comme un stimulus vibratoire ayant des dimensions cognitives et mémorielles. 

"Ce n'est que lorsque nous regardons les choses de cette façon que nous commençons à voir l'interface entre la façon dont le cerveau et le corps travaillent ensemble . " ( article )

  

Musique pour améliorer les performances physiques et la rééducation

Selon une publication dans la revue The Health Science Academy, le Dr Costas Karageorghis, leader mondial dans la recherche sur la musique de performance et auteur de plus de 100 études, affirme que la musique peut être considérée comme « un type de drogue légale à améliorer ». performance. La musique améliore la performance sportive et peut être une intervention très convaincante pour améliorer la façon dont on se rapporte à la fois à sa performance réelle et à ses résultats.

La même publication indique 4 façons dont la musique permet d'obtenir de meilleures performances sportives

1. La dissociation par la musique distrait l'esprit

La dissociation consiste à distraire l’esprit des sensations de fatigue qui vont et viennent pendant la performance. Les recherches ont montré à plusieurs reprises comment la musique peut améliorer les performances en détournant l'attention des sensations de fatigue et de douleur lors de la réalisation d'activités d'endurance telles que la course, le vélo ou la natation. En effet, des scientifiques du sport de l'Université Brunel (Royaume-Uni), l'un des principaux centres de recherche sur la musique au service de l'athlétisme, ont montré que la musique peut réduire le taux d'effort perçu de 12 % et améliorer la performance de 15 %.

2. La musique favorise les états de flux pour la motivation interne

Le flux implique un état mental altéré de conscience pendant l’activité. Bien qu’il s’agisse d’une sensation de concentration énergétique, il semble que l’esprit et le corps fonctionnent en « pilote automatique » avec un effort conscient minimal. Certains entraîneurs et athlètes appellent cela « être dans la zone ». On dit parfois que c'est un état fascinant et qu'il peut ressembler à une transe.

3. Les mouvements musicaux synchronisés peuvent améliorer votre niveau d'entraînement

La synchronisation de la musique avec des exercices répétitifs est liée à des niveaux accrus de performance au travail. La recherche soutient l’aspect synchronisation du rythme en tant qu’élément important de l’habileté et de la performance. Par exemple, la musique peut équilibrer et ajuster les mouvements, prolongeant ainsi la performance.

4. Plusieurs études ont lié la musique à des sentiments et des souvenirs positifs.

La musique peut stimuler la motivation interne en déclenchant de bonnes émotions, vous aidant ainsi à ressentir beaucoup plus de plaisir lors de l’activité. Ceci est amplifié lorsqu’un morceau de musique évoque un aspect de votre vie qui est émotionnellement significatif. Pourquoi est-ce important ? Les chercheurs pensent que ces facteurs pourraient accroître l’adhésion à long terme à un programme d’exercice. L'observance est cruciale pour les personnes inconditionnelles et celles qui suivent un programme de réadaptation qui implique de l'exercice, comme la physiothérapie, le traitement de la douleur chronique ou une maladie cardiaque.

 

Jimin

D'autre part, à Leipzig, en Allemagne, le neuroscientifique Thomas Fritz a créé un appareil activé par le mouvement du corps appelé Jymmin qui vous permet de combiner entraînement avec musique d'une manière que vous n'avez jamais expérimentée auparavant et qui vous permet de vous motiver. , ressentez moins de douleur et de fatigue.

Selon Fritz, après environ 10 minutes d'exercice, on constate une amélioration de l'humeur qui dure une longue période et qui correspond à ce que l'on appelle le « Runner's High » ou l'euphorie du coureur qui produit une libération d'endorphines. La différence est que s'il faut 30 minutes d'entraînement à un coureur pour y parvenir, avec le Jymmin qui combine musique et exercice, la personne y parvient en 10 minutes.

La combinaison de la musique et de l’effort physique active le système de récompense du cerveau. Avec Jymmin par exemple, les personnes ayant des problèmes d’addiction ressentent des effets euphorisants qui réduisent leur addiction. Chez les patients souffrant de douleurs, il soulage la souffrance et la peur des mouvements impliquant des zones sensibles ou blessées. On pense que cela est dû à une plus grande libération d'endorphines, des hormones qui agissent comme un analgésique endogène et augmentent la motivation.

Tant dans le sport que dans la rééducation, il s'agit d'un entraînement à la limite de la performance individuelle. Dans le sport, l'athlète veut aller plus loin, plus haut, plus vite et il en va de même pour une personne convalescente.

Selon les expériences réalisées, les effets de Jymmin sont assez encourageants puisque la réponse physiologique et cognitive est très rapide, et si elle est effectuée de manière continue, les patients peuvent atteindre le maximum de leurs performances individuelles. Les possibilités de son application comme thérapie de rééducation adjuvante sont actuellement à l'étude.

Regardez la vidéo sur JYMMIN ici

Musique pour soulager la douleur et le stress

Dans une méta-analyse de 400 études, Levitin et sa partenaire de recherche diplômée, Mona Lisa Chanda, PhD, de l'Université Mc Hill à Montréal, au Canada, ont découvert que la musique améliore le fonctionnement du système immunitaire du corps et réduit le stress. L’écoute de musique s’est également révélée plus efficace que les médicaments sur ordonnance pour réduire l’anxiété avant une intervention chirurgicale (Trends in Cognitive Sciences, avril 2013).

Levitin qui est l'auteur du livre "This is Your Brain on Music" (Plume/Penguin, 2007). Il souligne également dans son analyse comment la musique influence la santé. Les chercheurs ont découvert qu'écouter et jouer de la musique augmente la production par l'organisme d'anticorps immunoglobuline A et de cellules tueuses naturelles, les cellules qui attaquent les virus envahisseurs et renforcent l'efficacité du système immunitaire. La musique réduit également les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

En outre, des chercheurs de l'hôpital Khoo Teck Puat de Singapour ont découvert que les patients en soins palliatifs qui participaient à des séances de musicothérapie en direct rapportaient un soulagement de la douleur persistante (Progress in Palliative Care, juillet 2013). Les musicothérapeutes ont travaillé en étroite collaboration avec les patients pour adapter l'intervention individuellement, et les patients ont participé en chantant, en jouant des instruments, en discutant des paroles et même en écrivant des chansons tout en s'efforçant d'accepter une maladie ou d'évaluer les problèmes de fin de vie.

"La participation active à la musique a permis aux patients de renouer avec les parties saines d'eux-mêmes, même face à une maladie débilitante ou à des souffrances liées à la maladie", a déclaré la musicothérapeute Melanie Kwan, co-auteur de l'étude et présidente de l'Association. Musicothérapie de Singapour. "Lorsque leurs symptômes de douleur aiguë ont été soulagés, les patients ont enfin pu se reposer."

Que vous souhaitiez améliorer votre condition physique, guérir émotionnellement ou connaître des personnes qui peuvent bénéficier de cet outil, donnez de l'espace à la musique dans votre vie et permettez-lui d'activer les mécanismes d'auto-guérison de votre corps.