Comment activer votre horloge épigénétique anti-âge

Pourquoi un vrai jumeau peut-il souffrir d’une maladie cardiaque à 50 ans, tandis que l’autre court des marathons en parfaite santé ?

Selon le Dr Carlos Guerrero Bosagna, il semble que cela soit dû à la relation entre l'inné et l'acquis, ou peut-être à ce que nous appelons l'épigénétique.

En ce sens, selon Guerrero-Bosagna, l'épigénétique est chargée d'étudier l'interaction qui se produit entre les gènes et l'ADN, avec les nombreuses petites molécules présentes à l'intérieur des cellules, qui peuvent activer ou désactiver les gènes.

Pensons que notre ADN est comme un livre de recettes dans lequel de minuscules molécules décident du contenu d'une recette et de la manière dont elle est préparée.  Ce ne sont pas les molécules elles-mêmes qui prennent les décisions, mais plutôt leur présence et leur concentration qui font la différence.

Cela signifierait que, même si nous sommes nés avec certaines informations génétiques, les habitudes (espérons-le saines et durables) que nous acquérons dans nos vies peuvent faire de nous la meilleure version de nous-mêmes.

Comment fonctionne l’épigénétique appliquée au corps ?

Les gènes et l'ADN s'expriment lorsqu'ils s'identifient et sont transcrits en ARN par des structures appelées ribosomes, qui sont traduites en protéines.  Ce sont donc les protéines qui déterminent en grande partie les caractéristiques et la fonction d’une cellule.

Les changements épigénétiques peuvent améliorer ou interférer avec la transcription de gènes spécifiques.

Les interférences sont identifiées dans l’ADN ou les protéines voisines car elles sont marquées par de petits marqueurs chimiques.  La série d’étiquettes chimiques attachées au génome d’une cellule X est appelée épigénome.

Certaines de ces balises, comme ce qu'on appelle le groupe méthyle , inhibent l'expression des gènes en faisant dérailler le mécanisme de transcription de la cellule ou en amenant le brin d'ADN à s'enrouler plus étroitement autour du gène, le rendant ainsi inaccessible. Le gène est toujours là, mais éteint.

Dans le cas d’une transcription améliorée, certains marqueurs chimiques peuvent révéler l’ADN, facilitant ainsi sa transcription, ce qui stimule la production de la protéine affectée.

Les changements épigénétiques peuvent survivre à la division cellulaire, ce qui signifie qu’ils peuvent affecter un organisme tout au long de sa vie et peuvent être bons ou mauvais dans d’autres cas.

Quand l’épigénétique commence-t-elle à fonctionner chez l’homme ?

Les cellules d’un embryon commencent par un génome maître et, à mesure qu’elles se divisent, certains gènes sont activés tandis que d’autres sont inhibés.  Au fil du temps et grâce à la reprogrammation épigénétique, certaines cellules deviennent des cellules cardiaques, tandis que d’autres deviennent des cellules hépatiques, par exemple.

Chaque type de cellule, sur les quelque 200 que possède le corps humain, est basé sur le même génome, mais un épigénome particulier. 

Epigénome : Ensemble d'éléments qui régulent les gènes d'un organisme et agissent sur le génome.

L'épigénome s'inscrit également dans un dialogue entre les gènes et l'environnement.  Les marqueurs chimiques qui activent ou inhibent les gènes peuvent être influencés par des facteurs tels que l’alimentation, l’exposition à des produits chimiques et à des médicaments qui, au fil du temps, peuvent entraîner des maladies.

Les changements épigénétiques induits par l’environnement expliquent en partie pourquoi des jumeaux génétiquement identiques peuvent grandir et mener des vies très différentes les unes des autres.  À mesure qu’ils grandissent, les épigénomes des jumeaux divergent, ce qui peut affecter leur façon de vieillir et leur vulnérabilité aux maladies.  Il faut savoir que même les expériences sociales peuvent provoquer des changements épigénétiques.

Dans une étude où les mères rats n'étaient pas suffisamment attentives à leur progéniture, les gènes des bébés qui les aident à faire face au stress ont été méthylés et inhibés. Il semble que cela ne se termine pas à cette génération, mais qu'il peut être héréditaire. La plupart des étiquettes épigénétiques sont effacées lors de la formation des ovules et des spermatozoïdes. Mais la science détecte désormais que certaines de ces traces persistent, transmettant ces traits épigénétiques à la génération suivante. ( 1 )

Comment jongler avec l'épigénétique

Les expériences de votre père ou de votre mère en tant qu'enfants, ou les décisions prises en tant qu'adulte, pourraient éventuellement façonner votre épigénome en tant que fils ou fille.  Même si les changements perdurent, ils ne sont pas nécessairement permanents.  Un mode de vie équilibré, une alimentation saine, de l’exercice physique et l’évitement des polluants, par exemple, pourraient, à long terme, favoriser un épigénome sain.

Pour l’instant, la science commence à comprendre comment l’épigénétique peut, grâce à un échantillon d’ADN, identifier l’âge chronologique du sujet étudié et les implications pour le développement humain telles que le vieillissement, la maladie mentale, les maladies cardiaques et le cancer.

Une fois que nous aurons bien compris comment l’épigénome influence notre corps, nous pourrions être en mesure de l’influencer.

Mécanismes épigénétiques

À ce jour, trois mécanismes ont été découverts qui contrôlent l’expression des gènes au niveau moléculaire. La première, comme nous l'avons vu ci-dessus, s'appelle la méthylation et ressemble aux étiquettes chimiques placées sur les gènes pour les activer ou les inhiber .

Le deuxième mécanisme est la modification chimique de la chromatine des histones, telle que l’acétylation. C'est comme le livre de recettes que nous avons vu plus haut, ce mécanisme peut changer la densité et permettre l'accès aux gènes pour leur activation.

Le troisième mécanisme concerne les microARN qui jouent un rôle important dans la régulation lorsque les gènes sont activés ou inhibés .

L'horloge épigénétique anti-âge du Dr Steve Horvath

Le Dr Horvath a réalisé un test biochimique qui peut être utilisé pour mesurer l'âge en utilisant des niveaux de méthylation de l'ADN qui ont tendance à être très stables.

Les horloges biologiques du vieillissement et les bio-indicateurs du vieillissement trouveront de nombreuses utilisations dans la recherche biologique, puisque l’âge est une caractéristique fondamentale de la plupart des organismes.

En comparant l’âge de méthylation de l’ADN (âge estimé) avec l’âge chronologique, des mesures de l’accélération de l’âge peuvent être définies. Une valeur positive/négative de l’accélération de l’âge épigénétique suggère que le tissu sous-jacent vieillit plus vite/plus lentement que prévu.

Ainsi, la proposition du Dr Horvath se concentre sur

La vitesse du vieillissement épigénétique des personnes et la prédiction de la durée de vie,

tissu cancéreux,

Neuropathologies liées à la maladie d'Alzheimer,

Infection par le VIH,

La maladie de Parkinson,

Trouble du développement : syndrome X, vieillissement épigénétique et sénescence cellulaire .

 

Les études portent plus spécifiquement sur :

Votre style de vie.  Bien que les facteurs ne soient pas très solides en termes d'accélération de l'âge dans les échantillons de sang, les résultats ont montré qu'il existe un bénéfice grâce au niveau d'éducation, à l'alimentation principalement végétale, à l'activité physique, à une consommation modérée d'alcool et aux risques liés au métabolisme. syndrome.

Obésité et syndrome métabolique . Une vaste étude a révélé que plusieurs biomarqueurs du syndrome métabolique (taux de glucose, d’insuline et de triglycérides, protéine C-réactive, rapport taille/hanche) étaient associés à l’accélération de l’âge épigénétique dans le sang. Au contraire, des niveaux élevés de bon cholestérol HDL étaient associés à un taux plus faible de vieillissement épigénétique du sang. D’autres recherches suggèrent des associations très fortes entre un indice de masse corporelle plus élevé, un rapport taille/hanche et un tour de taille et l’accélération des horloges épigénétiques, avec la preuve que l’activité physique peut atténuer ces effets.

Tissu mammaire et cancer. Étant donné que les tissus normaux adjacents à d’autres cancers ne présentent pas un effet d’accélération du vieillissement similaire, cette découverte suggère que le tissu mammaire féminin normal vieillit plus rapidement que les autres parties du corps. En outre, dans une étude épigénétique de trois heures, il a été constaté que l’âge de l’ADNm était accéléré dans des échantillons de sang provenant de femmes sans cancer, des années avant le diagnostic.

Le lent vieillissement du cervelet . Une application de l'horloge épigénétique à 30 sites anatomiques provenant de six centenaires et de sujets plus jeunes a révélé que le cervelet vieillit lentement : il est environ 15 ans plus jeune que prévu chez un centenaire. Cette découverte pourrait expliquer pourquoi le cervelet présente moins de caractéristiques neuropathologiques des démences liées à l'âge que d'autres régions du cerveau. Chez les sujets plus jeunes (par exemple âgés de moins de 70 ans), les régions et les cellules du cerveau semblent avoir à peu près le même âge.

Que les héritiers des centenaires vieillissent plus lentement . La progéniture des semi-supercentenaires (sujets ayant atteint l'âge de 105 à 109 ans) a un âge épigénétique inférieur à celui des témoins du même âge (différence d'âge = 5,1 ans dans le sang) et les centenaires sont plus jeunes (8,6 ans) que prévu. sur leur âge chronologique.

La ménopause accélère le vieillissement épigénétique . Les résultats suivants suggèrent fortement que la perte d’hormones féminines résultant de la ménopause accélère le taux de vieillissement épigénétique du sang et éventuellement celui d’autres tissus.

Premièrement, il a été découvert qu’une ménopause précoce est associée à une plus grande accélération de l’âge épigénétique du sang. Deuxièmement, la ménopause chirurgicale (due à une ovariectomie bilatérale) est associée à une accélération de l’âge épigénétique du sang et de la salive. Troisièmement, l’hormonothérapie ménopausique, qui atténue la perte hormonale, est associée à une accélération négative du vieillissement des cellules buccales (mais pas des cellules sanguines). Quatrièmement, les marqueurs génétiques associés à une ménopause précoce sont également associés à une plus grande accélération épigénétique de l’âge sanguin.

Effets du sexe et de la race/origine ethnique . Les hommes vieillissent plus vite que les femmes en raison de l’accélération épigénétique de l’âge dans le sang, le cerveau et la salive, mais cela dépend de la structure étudiée et du mode de vie. La méthode de l'horloge épigénétique s'applique à tous les groupes raciaux/ethniques examinés dans la mesure où l'âge de l'ADN est fortement corrélé à l'âge chronologique. Mais l’origine ethnique peut être associée à une accélération de l’âge épigénétique. Par exemple, le sang des Hispaniques et des Tsimané vieillit plus lentement que celui des autres populations, ce qui pourrait expliquer le paradoxe de la mortalité hispanique.

Effet rajeunissant grâce à la greffe de cellules souches sanguines . La greffe de cellules souches hématopoïétiques, qui consiste à transplanter ces cellules d'un jeune donneur à un receveur plus âgé, rajeunit l'âge épigénétique du sang à celui du donneur. Cependant, la maladie du greffon contre l'hôte est associée à un âge plus avancé de la méthylation de l'ADN.

L'horloge épigénétique peut actuellement nous donner des indications sur notre âge biologique par rapport à notre âge chronologique et des interventions sont prévues dans les domaines susmentionnés, mais une fois arrivés là, nos mères avaient raison : manger sainement, dormir suffisamment d'heures, être actives physiquement et mentalement. mentalement et contrôler ma consommation d'alcool, me sentir très  de bonnes bases épigénétiques.

Références :

Information basée sur l'entrevue du Dr Rhonda Patrick et du Dr Steve Horvath.