Évitez les problèmes : décongestionnez votre système lymphatique

Il existe plusieurs glandes et organes dans le corps qui sont chargés de le purifier des toxines et des agents étrangers pouvant nuire. Le système lymphatique en fait partie et est plus important qu’on ne le pense.

Toujours dans l’ombre, le système circulatoire reçoit rarement l’attention qu’il mérite. C’est peut-être parce qu’il s’agit d’un système doté d’un vaste réseau de vaisseaux conducteurs, tout comme le système circulatoire, mais qu’au lieu de transporter le sang, il transporte la lymphe. Bien qu’ils fonctionnent de manière connectée.

Le système lymphatique est constitué d'organes, de vaisseaux et de tissus qui ont des fonctions importantes dans notre organisme comme par exemple capturer les toxines et les déchets que le système circulatoire a oubliés dans l'espace interstitiel ; transport des graisses depuis l'intestin et contribuer aux réponses immunitaires de l'organisme en détectant, entre autres, un agent infectieux.

Sympathisez avec votre système lymphatique

On pourrait dire que le réseau lymphatique détient la clé pour rendre le système de défense de notre organisme infaillible.

Les tubes ou vaisseaux lymphatiques ont des réservoirs appelés ganglions lymphatiques le long de leur parcours, qui se trouvent principalement dans les aisselles, le cou, l'aine et l'abdomen.

En plus de former une structure similaire à celle du système circulatoire, le système lymphatique se retrouve également dans le tractus intestinal, la moelle osseuse, le thymus, les amygdales et la rate.

Les fonctions clés du système lymphatique

Transport de graisse . Lors de la consommation de nourriture, notre tube digestif se charge de la dissoudre jusqu'à ce qu'elle se transforme en de très petites particules qui peuvent passer dans la circulation sanguine, qui se charge de l'amener aux endroits où notre corps a besoin de cette énergie ou de la stocker si elle n'est pas disponible. . utilisé.

La fonction spécifique du système lymphatique est ici d’aider au processus d’absorption des graisses dans l’intestin et de les transporter, à travers les vaisseaux lymphatiques, dans la circulation sanguine.

Drainage des liquides . On sait que le système circulatoire est un vaste réseau qui distribue de l’oxygène et des nutriments aux différentes parties de notre corps afin de nous maintenir en vie et plein d’énergie. Cela se produit grâce au sang qui voyage dans les artères jusqu'aux tissus où il quitte son « domicile » et est renvoyé par les veines avec du CO2 et des déchets métaboliques pour être éliminés par les poumons, les reins ou le foie.

Lorsque les artères dans leur forme la plus petite, que sont les capillaires, atteignent les tissus, un peu de liquide s'en échappe, qui n'est pas du sang mais du plasma, une fraction liquide du sang qui ressemble à de l'eau et reste flottante dans ce qu'on appelle l'espace interstitiel. espace entre cellule et cellule). Une partie de ce liquide est réabsorbée par le système circulatoire, tandis qu'une autre partie est absorbée par le système lymphatique, que l'on appelle lymphe et qui aboutit dans les deux grands canaux lymphatiques de notre corps, qui sont le canal lymphatique droit (collecte lymphe du côté droit du corps) et le canal thoracique (collecte de la partie gauche et inférieure du corps, des extrémités et de l'abdomen).

C’est par ces deux grands canaux lymphatiques que s’effectue la communication avec le système circulatoire afin que le liquide revienne dans le sang. De nombreuses maladies qui concernent le système lymphatique surviennent précisément parce que sa capacité à collecter le plasma de l'espace interstitiel perd de son efficacité.

Fonction immunitaire . Outre les vaisseaux que nous avons mentionnés, le système lymphatique est constitué d’organes situés dans diverses parties du corps. À l’intérieur de ces organes se trouvent des cellules immunitaires telles que celles que nous appelons lymphocytes (agents qui combattent spécifiquement les corps infectieux).

En fait, les organes lymphatiques diffèrent entre eux : il y a ceux où sont produits les lymphocytes (T = thymus, B = moelle osseuse) et ceux où circulent les lymphocytes (ganglions lymphatiques, rate et amygdales).

Les ganglions lymphatiques sont comme des sections d’une armée de défenses prêtes à attaquer et à produire une réponse immunitaire contre tout corps étranger pénétrant dans le corps. Il se produit un phénomène appelé « Présentation de l'antigène aux lymphocytes » : parmi les différentes tâches de l'armée des lymphocytes, il existe une équipe d'exploration dans laquelle leurs cellules (certaines appelées macrophages) partent à la recherche de micro-organismes ou d'autres types d'intrus qu'elles pourraient avoir. se sont faufilés dans le corps et les ont « mangés ». Les macrophages profitent également des proies et récupèrent toutes les substances utiles telles que les protéines et les placent à leur surface comme s'il s'agissait de signaux d'alarme, informant le reste de l'équipe qu'ils ont identifié un intrus de type bactérien ou viral. C'est ce qu'on appelle un antigène.

Étape suivante, les macrophages portent leurs petits drapeaux (antigènes) et les montrent à leurs compagnons lymphocytes du siège, qui, dans ce cas, sont les ganglions lymphatiques. Une fois que les lymphocytes ont conscience de la présence du corps étranger, ils s’activent et se multiplient pour se déplacer rapidement vers le tissu infecté et participer à la contre-attaque.

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La fonction immunitaire du système lymphatique ne se limite pas aux virus et aux bactéries, mais détecte également les cellules cancéreuses qui auraient pu s'échapper d'une tumeur pour filtrer dans le sang et se déplacer vers d'autres tissus pour former une tumeur secondaire, appelée métastase. Comprenez-vous maintenant pourquoi il est si important que le système lymphatique ne soit pas obstrué ?

Comment maintenir un système lymphatique décongestionné

Des blocages, des maladies ou des infections peuvent affecter le fonctionnement du système lymphatique. Les maladies qui se développent dans le système lymphatique en tant que tel peuvent survenir pendant la grossesse et affecter le fœtus ; d'autres pendant l'enfance et d'autres se développeraient à la suite de maladies touchant d'autres organes ou de blessures. Certaines des maladies les plus connues sont,

• Ganglions lymphatiques hypertrophiés ( lymphadénopathie ) : causés par une infection, une inflammation ou un cancer. Les maladies pouvant entraîner une hypertrophie des ganglions lymphatiques comprennent l'angine streptococcique, la mononucléose, l'infection par le VIH et les plaies cutanées infectées.

• Gonflement ou accumulation de liquide ( lymphœdème ) : cela se produit à la suite d’un blocage du système lymphatique causé par du tissu cicatriciel provenant de vaisseaux ou de ganglions lymphatiques endommagés. Un lymphœdème peut également être observé lorsque les ganglions lymphatiques sont retirés chez des personnes ayant subi une intervention chirurgicale ou une radiothérapie pour éliminer le cancer. L’accumulation de liquide lymphatique se produit le plus souvent dans les bras et les jambes. Le lymphœdème peut être très léger ou très douloureux, déformant ou invalidant. Les personnes atteintes de lymphœdème courent un risque d’infections cutanées profondes graves, voire mortelles.

• Cancers du système lymphatique : Le lymphome est un cancer des ganglions lymphatiques et survient lorsque les lymphocytes croissent et se multiplient de manière incontrôlable. Il existe plusieurs types de lymphomes, comme le lymphome hodgkinien et le lymphome non hodgkinien. Les tumeurs cancéreuses peuvent également bloquer les canaux lymphatiques ou se trouver à proximité des ganglions lymphatiques et interférer avec la circulation de la lymphe à travers le ganglion.

• Autres troubles : Lymphagite (inflammation des vaisseaux lymphatiques) ; Lymphangiome (malformation du système lymphatique dès la naissance) ; Lymphangiestécie intestinale (perte de tissu lymphatique dans l'intestin grêle) ; lymphocytose (quantité excessive de lymphocytes dans le corps) ; Filariose lymphatique (infection provoquée par un parasite qui altère le fonctionnement du système lymphatique) ; Maladie de Castelman (croissance excessive des cellules du système lymphatique dans le corps) ; Lymphagioléiomyomatose (des cellules musculaires anormales commencent à se développer de manière incontrôlable dans les poumons, les ganglions lymphatiques et les reins) ; Lymphadentite mésentérique (inflammation des ganglions lymphatiques de l'abdomen) ; Amygdalite (inflammation et infection des amygdales).

Comme vous l'avez vu, le système lymphatique s'étend dans tout le corps et est très important car c'est là que s'effectuent les fonctions essentielles de purification de l'organisme, ainsi que le transport des nutriments et l'action immunologique.

Si le système lymphatique n’est pas sain et clair ; et une lymphe suffisamment aqueuse pour se déplacer avec souplesse dans le corps, nous ouvrons la voie à l'installation de pathologies, presque toutes sortes, dans notre corps.

Quelques signes indiquant que votre système lymphatique a besoin d’être nettoyé :

• Arthrite
• Maladies de la peau
• Troubles digestifs
• Maux de tête fréquents
• Infections des sinus
• Des blessures inexpliquées
• Embonpoint
• Fatigue chronique

Comme mentionné ci-dessus, le système lymphatique est souvent traité comme faisant partie du système circulatoire et bien qu'il soit vrai qu'ils sont reliés par la fonction de renvoyer les toxines et les déchets dans la circulation sanguine pour être éliminés par les principaux organes (foie, reins, poumons). , il faut garder à l'esprit que le système circulatoire possède un organe de pompage qui est le cœur, qui entraîne les mouvements du sang dans tout le corps, tandis que le système lymphatique manque d'une force qui l'entraîne. Cela signifie qu'il nous appartient de veiller à ce que le système lymphatique soit dynamique puisque la santé dudit système réside principalement en cela.

Un système lymphatique dynamique est obtenu grâce à des activités d'impact sur le corps

Les mouvements corporels qui activent la circulation de la lymphe à travers le système lymphatique sont la respiration, l'activité intestinale et l'action musculaire, qui créent un élan et une fluidité dans le trajet des vaisseaux lymphatiques vers l'élimination des toxines du corps. Vous trouverez ci-dessous quelques moyens de contribuer à créer de la fluidité dans votre système lymphatique afin qu’il puisse remplir efficacement ses fonctions.

Exercice physique

L’exercice régulier serait la clé d’un système lymphatique à toute épreuve. Si vous êtes débutant, commencez par des séances d’entraînement adaptatives, c’est-à-dire pas trop intenses ; Au fur et à mesure que vous vous sentez plus adapté, intégrez des variables telles que l’intensité et/ou la fréquence à vos entraînements. L’un des moyens les plus efficaces de stimuler le système lymphatique est de sauter à la corde.

Thermothérapie

L'alternance du sauna avec des douches d'eau froide crée une action de pompage qui aide à expulser les déchets toxiques du corps. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, tandis que l'eau froide les resserre. Toutefois, cette thérapie est déconseillée aux femmes enceintes ou aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.

Acupuncture et drainage lymphatique

Ce sont deux thérapies alternatives qui stimulent le flux lymphatique et aident à éliminer les toxines de l’organisme.

pinceau sec

Brosser la peau sèche avec une brosse sèche en effectuant des mouvements circulaires de la partie inférieure du corps vers le cœur. Essayez d'utiliser une brosse à poils naturels et brossez le corps pendant plusieurs minutes. Cela peut être complété par une alternance de douches chaudes et froides.

Boire de l'eau filtrée

Il est recommandé de boire au moins 1 once d'eau par kilogramme de poids. Autrement dit, si vous pesez 60 kilos, le minimum à boire est de 60 onces, ce qui équivaudrait en litre à 1,7 litre d'eau. J'en profite ici pour recommander le système d'eau Nikken qui, en plus de produire une eau légèrement alcaline, est enrichie de minéraux qui contribuent à maintenir son équilibre organique. Suivez ce lien et découvrez les avantages : https://johannakoelle.mitiendanikken.com/productos/pimag/pimag-waterfall-con-paquete-de-repuestos-adicional-136418

Respiration

Il faut savoir que le corps humain possède trois fois plus de volume de liquide lymphatique par rapport au sang qui le traverse et ne dispose pas de système de pompage comme le cœur pour le système circulatoire. L'une des façons de fournir cette pompe dont les vaisseaux lymphatiques ont besoin est la respiration, car en respirant profondément, vous aidez le réseau lymphatique à transporter les toxines vers le sang afin qu'elles puissent éventuellement être éliminées par le foie.

Je vous recommande ici le tutoriel de respiration pour débutants de Wim Hof, qui dure 11 minutes pour compléter et équilibrer tout l'organisme, que ce soit pour commencer la journée avec plein d'énergie ou pour entrer dans un état de relaxation qui permet de s'endormir plus facilement.

Mangez des aliments qui favorisent la circulation lymphatique

Certains des aliments qui favorisent la guérison du système lymphatique sont :

Légumes à feuilles vertes Fruits à faible teneur en sucre graines de lin moulues graines de chia Avocats

Ail noix du Brésil Amandes Noix Bleuets

Évitez les aliments qui provoquent des blocages du système lymphatique

Les plus grands agresseurs pour l'obstruction du flux lymphatique dans le corps humain sont,

• Aliments transformés
• Viande (sauf si nourrie à l'herbe)
• Édulcorants artificiels
• Produits laitiers qui ne sont pas d'origine biologique
• Sucre
• Soja (sauf tofu bio)
• Sel de table

Consommez des boissons qui stimulent le flux lymphatique

L'importance de l'eau a déjà été mentionnée ci-dessus ; De même, l'eau citronnée est une alternative valable et les herbes suivantes sont un bon complément pour purifier le système lymphatique :

Échinacée

Coriandre

Persil

Je propose également une cure aux huiles essentielles : ajoutez une goutte d'huile essentielle de citron, une goutte d'huile essentielle de pamplemousse, une autre goutte d'huile essentielle de romarin et une autre goutte d'huile essentielle de cyprès à l'eau que vous buvez dans la journée. Faites-le pendant un mois. Cela aide subtilement à décongestionner le système lymphatique.

Évitez l'exposition à des produits chimiques toxiques tels que ceux contenus dans les pesticides ou les produits de nettoyage.

Ces produits chimiques peuvent s’accumuler dans votre système et rendre difficile le filtrage des déchets.