Guide pratique d'utilisation des huiles essentielles
Article revu et corrigé. Initialement publié en août 2019
Parfois appelées « l’âme » des plantes, les huiles essentielles ont longtemps été le pilier de diverses applications thérapeutiques et domestiques dans des aspects prophylactiques et même culinaires.
Paradoxalement, les huiles essentielles ne sont pas grasses, mais leur consistance est plus aqueuse, elles sont très volatiles, concentrées et chargées d’un large spectre de propriétés organiques.
Les huiles essentielles font partie de l'aromathérapie, qui est une médecine complémentaire où les plantes sont utilisées comme adjuvants pour la prévention et le traitement d'affections et de maladies.
En général, les huiles essentielles sont un groupe de molécules aromatiques obtenues à partir d'une partie de la plante comme les feuilles, les pétales, les branches, les épines, les résines, les graines, le bois et/ou l'écorce.
Classification
Huiles absolues
Ce sont des huiles semi-liquides ou solubles dans l’alcool obtenues grâce à un processus d’extraction par solvant qui produit un faible rendement. Par exemple, 500 kilos de fleurs de jasmin ne produisent qu’une cuillère à café d’huile absolue de jasmin et 2,5 kilos de pétales de rose pour une « absolue rose ».
Cependant, lors du processus de distillation, une cuillère à café d'huile essentielle de rose nécessite 5 000 kilos de pétales. Ainsi, une essence de rose de Damas coûte deux fois le prix de l’absolue de rose, qu’elle soit ou non considérée comme l’une des huiles essentielles les plus chères.
Mélanges d'huiles essentielles
Il s'agit d'une recette ou d'une formule dérivée de la combinaison de plusieurs huiles essentielles. Les entreprises qui vendent des mélanges d’huiles proposent déjà des formules pré-combinées, mais vous pouvez quand même le faire. Ainsi, en apprendre davantage sur les huiles essentielles peut vous donner la confiance nécessaire pour réaliser des mélanges fiables lors de l’application selon les besoins.
Huile de support
Les huiles de support sont utilisées pour diluer les huiles essentielles et sont parfois appelées huiles « de base ». Ils proviennent de diverses sources telles que les noix, les graines, les arbres et les légumes. Les huiles de support les plus populaires sont la noix de coco, l’amande, le tournesol et le jojoba.
Certaines huiles essentielles qui peuvent éventuellement être utilisées comme supports sont la lavande et la melaleuca ou l'arbre à thé.
Façons les plus courantes d’utiliser les huiles essentielles
Généralement, les huiles essentielles sont douces et, en raison de leurs caractéristiques, elles aident la personne qui les utilise à réduire les symptômes de tension, les douleurs musculaires, la fatigue mentale et bien d'autres conditions, à condition qu'elles soient appliquées correctement.
Les moyens les plus courants sont l' inhalation, soit directement, répandue sur la paume de la main, ou à l'aide d'un diffuseur.
Topiquement, en application directe sur la zone à traiter. En massage corporel ; eau de bain combinée avec de l'huile essentielle. Combinée à une autre huile essentielle pour un effet spécifique comme des douleurs, des plaies ou des brûlures. Ou combiné avec un autre produit pour la peau (crème, shampoing, nettoyant visage, crème hydratante, lotion).
Dans certains cas, mais pas dans tous, certaines huiles essentielles peuvent être utilisées en interne , c'est-à-dire par ingestion.
Comment choisir vos huiles essentielles
Si vous explorez un peu les huiles essentielles, vous remarquerez que les prix sont beaucoup plus élevés que ceux des huiles conventionnelles. En effet, certains ne sont pas très courants ou leur extraction est plus difficile. Si un distributeur vend les huiles à des prix similaires, il se peut qu’elles ne soient pas pures ou originales.
Si les solvants contenus dans les huiles produisent un quelconque type de réaction indésirable ou de réaction allergique, vous devez envisager de ne pas utiliser les huiles essentielles diluées dans de l'huile végétale car il est possible qu'il y ait des résidus dans le produit final. Un moyen pratique de détecter si l’huile essentielle a été diluée dans de l’huile végétale consiste à en déposer une goutte sur une feuille de papier. Si des résidus subsistent lorsque vous faites glisser la goutte, il est probable que l'huile essentielle ait été diluée dans de l'huile végétale.
Les huiles essentielles thérapeutiques de catégorie A sont exceptionnellement pures et ne devraient provoquer aucune réaction allergique d’aucune sorte lorsqu’elles sont utilisées. Les huiles essentielles pures doivent être conservées dans un flacon de couleur foncée (bleu, vert ou ambre) pour préserver au mieux leurs ingrédients. L'exposition du produit au soleil le détériore et lui fait perdre ses propriétés si vous avez l'intention de l'utiliser. à des fins thérapeutiques.
Les 8 huiles essentielles que je vous recommande d'emporter avec vous
Il existe près de 300 huiles thérapeutiquement pertinentes pour l’aromathérapie. Parmi ces huiles, 101 sont commercialisées dans le monde. Dans la plupart des cas, chaque fabricant, distributeur et/ou professionnel de la santé possède une liste du « top 8 des huiles essentielles » qui ne sont jamais les mêmes pour chacun en raison de ses besoins spécifiques.
Par conséquent, je vous recommande, à votre discrétion, de dresser votre propre liste. En attendant, je vais vous proposer ma liste personnelle, en expliquant la raison de chaque choix.
- huile essentielle de lavande
Connue comme « l’huile qui guérit tout », vous comprendrez pourquoi. L’huile de lavande est considérée comme stimulant l’activation de la glande pinéale dans le cerveau et aide donc à restaurer certaines fonctions corporelles et émotions supprimées.
La lavande est particulièrement efficace car elle procure un effet calmant et relaxant. Il est couramment utilisé dans la préparation de produits de soins de la peau et se retrouve donc parmi les ingrédients de nombreuses crèmes, savons, parfums et nettoyants ménagers.
L'huile essentielle de lavande est très efficace et peut être mélangée à d'autres huiles et essences pour renforcer ses effets.
L’huile de lavande est considérée comme un excellent analgésique contre les spasmes musculaires et les maux de tête. Aide à soulager les infections, les rhumes, les bronchites et la congestion nasale.
L'huile de lavande procure des effets calmants contre les sautes d'humeur, l'anxiété, l'insomnie et l'hyperactivité.
- Huile essentielle de Melaleuca ou arbre à thé
L’huile essentielle d’arbre à thé est de couleur jaune pâle et possède un arôme subtilement camphré. Il est très actif contre de nombreuses infections causées par des bactéries, des champignons et des virus, ce qui en fait un ingrédient très efficace en matière de premiers secours. L’effet cicatrisant et pénétrant de l’arbre à thé se ressent physiquement et émotionnellement.
Grâce à son action et sa douceur, il peut être utilisé pur sur la peau en cas de mycose des ongles, d'éruptions cutanées, d'ampoules, de pied d'athlète, d'herpès, de poux, de piqûres d'insectes, d'acné et d'abrasions du derme.
L’infection vaginale à levures peut également être soulagée par des bains de siège avec de l’eau tiède et de l’huile d’arbre à thé. Ceci combiné à des massages abdominaux fréquents à l’huile d’arbre à thé mélangée à une huile de support.
Pour les symptômes du rhume et des maux de gorge, l’huile d’arbre à thé aide à se gargariser et à pulvériser. De même, pour améliorer la résistance à la sinusite, à la bronchite et à la laryngite.
- huile essentielle de citron
L'huile essentielle de citron est utilisée pour détoxifier les systèmes respiratoire, circulatoire et lymphatique. Utile pour nettoyer les plaies et peut être utilisé contre les maux de gorge et les rhumes en raison de ses propriétés antibactériennes. Équilibre les acides, soulage la goutte et neutralise l'acidité excessive de l'estomac. Il peut être utilisé en complément du traitement des rhumatismes.
Le citron peut être utilisé sur la peau (mais pas avant un bain de soleil) contre les peaux ternes et grasses, nettoie les taches brunes et les varices.
En rinçant vos cheveux avec de l'huile essentielle de citron après le lavage, vous rehaussez leur brillance.
Un bain avec cette huile aide à récupérer de la fatigue mentale et de la vigueur après une activité physique continue.
Idéal avant la méditation car il libère l’esprit des pensées qui empêchent la concentration.
Précautions : Il est particulièrement sensible à la lumière, il ne doit donc pas être appliqué 24 heures avant l'exposition au soleil. Les personnes ayant une peau particulièrement sensible devraient l’éviter.
Utiliser en quantités minimes : Pas plus de trois gouttes dans le bain ; L'huile de support ou la crème de massage ne doivent pas contenir plus de 1 ml d'huile essentielle de citron.
- Huile essentielle de menthe poivrée
L'huile essentielle de menthe poivrée est pratiquement incolore et dégage une odeur forte et piquante. L'odeur piquante caractéristique provient du menthol, qui est présent majoritairement en quantités comprises entre 50 et 80 %. La menthe est très rafraîchissante, énergisante et procure une sensation de soulagement. Il est principalement utilisé pour soulager les maux de tête grâce à ses propriétés analgésiques.
Divers maux d'estomac réagissent bien au massage abdominal associé à l'huile de menthe poivrée. Certaines de ces affections comprennent la diarrhée, le syndrome du côlon irritable, la constipation, les flatulences, le mal des transports, les spasmes du côlon et les nausées.
Les douleurs arthritiques, les spasmes des jambes, les douleurs musculaires et les crampes menstruelles peuvent être améliorés grâce à l'application d'huile de menthe poivrée par massage.
Son application sur la poitrine soulage les bronchites, les rhumes, la toux, l'asthme et la sinusite. L'huile de menthe poivrée est également un antiviral fiable et aide à éliminer l'herpès et la grippe.
Lorsqu’elle est utilisée comme antiseptique, l’huile essentielle peut être utile pour prévenir la carie dentaire, la mauvaise haleine et les maladies des gencives.
L'inhalation de cette huile améliore la clarté mentale et la concentration.
Précautions : Des réactions allergiques peuvent survenir lors de l'utilisation sur une peau sensible. Dans ce cas, utilisez toujours avec de l’huile de support ou dissoute dans l’eau.
La menthe poivrée ne doit pas être utilisée par les enfants de moins de cinq ans en raison du risque de réaction à des niveaux élevés de menthol.
- Huile essentielle d'origan
Dans la médecine traditionnelle de nombreuses cultures, les différentes espèces d'origan sont utilisées contre l'asthme, l'indigestion, les maux de tête, les rhumatismes et comme désinfectant.
Les ingrédients actifs de l’origan peuvent agir dans une ou plusieurs étapes de la séquence oxydative. Les polyphénols sont responsables de cette action et leur structure moléculaire l'influence, notamment le degré d'hydroxylation et la position des ohydryles.
Bien que son activité antioxydante soit associée à plusieurs mécanismes, sa forte réactivité contre les radicaux libres actifs est considérée comme le mécanisme principal.
Précautions : Certaines personnes à la peau très sensible peuvent ressentir une irritation, alors testez sur une petite zone de peau ou combinez avec une huile de support.
- huile essentielle de romarin
En raison de l’utilisation généralisée de l’huile essentielle de romarin dans les préparations de remèdes traditionnels, la science explore ses bienfaits potentiels pour la santé.
Parmi les avantages prouvés figurent,
- Améliore la fonction cérébrale. La recherche indique que l'inhalation d'huile de romarin aide à prévenir la dégradation de l'acétylcholine, un produit chimique important pour la concentration et la mémoire ( étude ) et ( étude )
- Stimule la croissance des cheveux. Des expériences ont montré que l'huile de romarin aide au traitement de l'alopécie androgénique en empêchant un résidu de testostérone d'attaquer les follicules pileux, qui sont à l'origine de cette affection et qui affectent également les femmes.
Il a été rapporté qu'après avoir appliqué de l'huile de romarin sur le cuir chevelu deux fois par jour pendant 6 mois, les personnes traitées présentaient non seulement un épaississement des cheveux, tout comme celles qui utilisaient du minoxidil (Rogaine), mais également moins de grattage que le minoxidil, ce qui suggère que l'huile de romarin est efficace. plus tolérable que le minoxidil.
- Cela peut aider à soulager la douleur physique chez les humains et les animaux.
- Il repousse certains insectes, notamment les tiques à pattes noires, les acariens rouges et les moustiques Aedes aegypti qui propagent le virus Zika. ( rapport )
- Aide à réduire le stress.
- Augmente la circulation
- Aide à réduire l’inflammation
Précautions : Évitez d'appliquer l'huile essentielle de romarin et d'autres huiles essentielles sur une peau endommagée ou à proximité de zones sensibles telles que les yeux et les oreilles internes.
- Mélange protecteur
La combinaison d'huiles pour obtenir le mélange protecteur est composée d'huiles puissantes telles que le clou de girofle, le citron, la cannelle, l'eucalyptus et le romarin.
Certaines des propriétés protectrices de ce mélange comprennent des propriétés antimicrobiennes, renforçant le système immunitaire, favorisant la santé respiratoire et cardiovasculaire, stimulant l'humeur, l'attention et réduisant les sentiments de stress ou d'anxiété.
Ce mélange est souvent utilisé par inhalation ou par voie topique lorsque les premiers symptômes d'un rhume ou d'une grippe sont détectés.
Ajouter quelques gouttes à l'eau pour l'utiliser comme nettoyant multi-usages.
Mélanger quelques gouttes avec de l'huile de noix de coco fractionnée et utiliser se laver les mains.
Précautions :
Irritation des peaux très sensibles
Tenir hors de portée des enfants
Si vous êtes enceinte ou allaitez, consultez votre médecin avant utilisation
Évitez tout contact avec les yeux, les oreilles et les zones sensibles.
Évitez de bronzer directement jusqu'à 12 heures après l'application topique de cette huile.
- mélange digestif
Ce mélange d’huiles essentielles a la capacité d’apaiser les maux d’estomac occasionnels et de maintenir une bonne santé digestive. Certains ingrédients peuvent varier selon les marques, mais en général, ils contiennent des graines de fenouil, de coriandre, d'anis, de menthe, d'estragon et de cumin qui facilitent la digestion et permettent de maintenir un tractus intestinal sain.
Vous pouvez ingérer quelques gouttes directement ou les dissoudre dans un peu d'eau. Vous ressentez immédiatement un soulagement grâce aux proportions de chacune des huiles utilisées dans le mélange.
Utilisations :
- Pour soulager les maux d'estomac
- Pour soulager le mal des transports lors des voyages aériens et/ou routiers
- Prendre le mélange digestif en voyage ou lors de l'essai d'un nouvel aliment en cas de maux d'estomac.
- Pour maintenir une bonne santé gastro-intestinale.
Précautions :
Sensibilité cutanée possible
Tenir à l'écart des enfants
Si vous êtes enceinte, allaitez ou suivez des soins médicaux, consultez votre médecin.
Évitez tout contact avec les yeux, les oreilles et les zones très sensibles.
Il existe un grand nombre d’huiles parmi lesquelles choisir lorsque vous souhaitez soulager le stress, la douleur, améliorer l’humeur et d’autres conditions. L'objectif de l'extrait varie en raison de ses composants et, par conséquent, alors que certains sont utilisés pour guérir les éruptions cutanées, d'autres sont davantage utilisés comme adjuvant pour certaines douleurs ou inconforts.
Je vous encourage à explorer et à expérimenter les huiles essentielles car elles constituent une alternative naturelle aux multiples applications pour vous, votre famille, votre maison et votre environnement.
Comment acquérir des huiles essentielles de bonne qualité
Malheureusement, il n'existe pas de magasins ou d'entrepôts qui vendent les produits directement, mais vous pouvez le faire de plusieurs manières :
La distribution des huiles essentielles des marques DoTerra et Young Living se fait par l'intermédiaire de consultants associés. Vous pouvez donc le faire sur commande en me contactant ou par l'intermédiaire d'une autre personne qui les distribue.
Le prix du pétrole est élevé, notamment parce qu’il faut l’importer. Vous pouvez consulter le lien suivant pour en savoir plus sur eux sur http://www.mydoterra.com/johannakoelle
Trois candidatures
- Maux de tête : L’application d’huile essentielle de menthe poivrée avec de l’huile essentielle de lavande derrière les oreilles et le cou aide à soulager la migraine.
- Plaies et brûlures superficielles : Avec le melaleuca (arbre à thé), il est utilisé sur la zone touchée pour accélérer le processus de guérison.
- Infection de la gorge ou grippe : diluez 1 à 3 gouttes d'huile essentielle d'origan dans un demi-verre d'eau et buvez. Ne pas ingérer directement car cela pourrait provoquer des brûlures.