Séquences d'échauffement et de récupération

Les salutations au soleil sont une séquence fluide de douze postures réalisées comme un exercice. Il favorise le renforcement et la souplesse des muscles, ainsi que de la colonne vertébrale.

Chaque posture est à l'opposé de la précédente, étirant le corps d'une manière différente qui contracte et dilate la colonne vertébrale, les muscles et la poitrine pour réguler la respiration. Une série de Surya Namaskar implique 2 séquences d'asanas ou postures qui sont répétées d'abord avec le pied droit puis avec le gauche.

Quatre étirements basés sur des postures de yoga utiles après l'exercice

Tonifie les muscles du dos et maintient l'élasticité de la colonne vertébrale, améliorant ainsi la posture et augmentant la vitalité.

Plus vous maintenez cette posture longtemps, plus le métabolisme ralentit, l’esprit s’éclaircit et le calme grandit. La posture rend les chevilles, les genoux et les hanches plus souples. Bénéficie aux nerfs des jambes

Avec Hastha Padasana, les jambes sont légèrement tournées et étirées à l’aide du poids du corps tandis que le tronc est penché vers l’avant. Évitez de trop étirer vos jambes en avançant vos mains et en avançant petit à petit au fur et à mesure que les muscles se détendent.

Cela aide à rendre la colonne vertébrale plus flexible et à étirer les muscles ischio-jambiers. Vous devez maintenir la posture d'un côté puis vous tourner, changer de jambe