Un guide rapide et pratique pour débuter dans l'utilisation des huiles essentielles

Les informations que vous trouverez ci-dessous ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter ou guérir des troubles ou maladies médicaux. Chaque maladie ou blessure doit être traitée par un médecin ou un professionnel de la médecine alternative.

Parfois appelées « l’âme » des plantes, les huiles essentielles ont longtemps été la base de diverses préparations culinaires et thérapeutiques. Paradoxalement, les huiles essentielles ne sont pas grasses, mais leur consistance est plus aqueuse, elles sont très volatiles, concentrées et chargées d’un large spectre de propriétés organiques.

Classification

Les huiles essentielles font partie de l'aromathérapie, qui est une médecine complémentaire où les plantes sont utilisées comme adjuvants pour la prévention et le traitement d'affections et de maladies.

En général, les huiles essentielles sont un groupe de molécules aromatiques obtenues à partir d'une partie de la plante comme les feuilles, les pétales, les branches, les épines, les résines, les graines, le bois et/ou l'écorce.

Huiles absolues

Ce sont des huiles semi-liquides ou solubles dans l’alcool obtenues grâce à un processus d’extraction par solvant qui produit un faible rendement. Par exemple, 500 kilos de fleurs ne produisent qu’une cuillère à café d’absolue de jasmin et 5 livres de pétales pour une « absolue de rose ». Cependant, lors du processus de distillation, une cuillère à café d'huile essentielle de rose nécessite 5 000 kilos de pétales. Ainsi, une essence de rose de Damas coûte deux fois le prix de l’absolue de rose, qu’elle soit ou non considérée comme l’une des huiles essentielles les plus chères.

huiles mélangées

Il s'agit d'une recette ou d'une formule dérivée de la combinaison de plusieurs huiles essentielles. Les entreprises qui vendent des mélanges d’huiles proposent déjà des formules pré-combinées, mais vous pouvez quand même le faire. Ainsi, en apprendre davantage sur les huiles essentielles peut vous donner la confiance nécessaire pour réaliser des mélanges fiables lors de l’application selon les besoins.

Huile de support

Les huiles de support sont utilisées pour diluer les huiles essentielles et sont parfois appelées huiles « de base ». Ils proviennent de diverses sources telles que les noix, les graines, les arbres et les légumes. Les huiles de support les plus populaires sont la noix de coco, l’amande, le tournesol et le jojoba.

Certaines huiles essentielles qui peuvent éventuellement être utilisées comme supports sont la lavande et la melaleuca ou l'arbre à thé.

Façons d'utiliser les huiles essentielles

Les moyens les plus courants sont l’application topique, l’inhalation ; Certains sont à usage interne (ingestion) mais pas tous.

Généralement, les huiles essentielles sont douces et, de par leurs caractéristiques, elles aident la personne qui les utilise à réduire les symptômes de tension, les douleurs musculaires, la fatigue mentale et bien d'autres conditions, à condition qu'elles soient appliquées correctement.

Une mauvaise utilisation peut provoquer des allergies ou d’autres effets secondaires indésirables. Par exemple, l'huile d'origan est très cicatrisante, mais pour soulager une infection de la gorge, il faut en diluer deux ou trois gouttes dans un demi-verre d'eau car, si elle est bue directement, elle provoque des brûlures et des irritations.

Il faut éviter que les huiles essentielles ne pénètrent dans les yeux, le nez ou les oreilles car elles peuvent provoquer de graves irritations. Certaines huiles sont sensibles au soleil (citron, pamplemousse et bergamote) et ne doivent pas être appliquées avant d'aller bronzer.

Inhalation : Reniflement direct, à travers un diffuseur, réparti sur la paume des mains.

Application topique : Massage corporel, eau du bain associée à de l'huile essentielle, associée à un autre produit pour la peau (crème, shampoing, nettoyant pour le visage, crème hydratante, lotion).

Dilué : Trois à cinq gouttes d’huile essentielle dans une cuillère à café de lotion ou d’huile de support. Pour les bains en baignoire, dissoudre l'huile dans le lait, le miel, l'huile végétale afin qu'elle se disperse uniformément.

Mélangé : Au fur et à mesure que vous en apprenez davantage sur les huiles essentielles, vous réalisez qu’elles peuvent être mélangées et servir à des fins spécifiques. Par exemple, mélangez de la lavande et de la melaleuca pour les brûlures et les coupures de la peau ; ou de la lavande et de la menthe (appliquées sur les bonnes parties du corps) pour lutter contre les maux de tête.

Comment choisir les huiles essentielles

Il existe un grand nombre d’huiles parmi lesquelles choisir lorsque vous souhaitez soulager le stress, la douleur, améliorer l’humeur et d’autres conditions. L'objectif de l'extrait varie en raison de ses composants et, par conséquent, alors que certains sont utilisés pour guérir les éruptions cutanées, d'autres sont davantage utilisés comme adjuvant pour certaines douleurs ou inconforts.

Il faut savoir que les prix des huiles essentielles doivent être différents et c'est parce que certaines ne sont pas très courantes ou que leur extraction est plus difficile. Si un distributeur vend les huiles à des prix similaires, il se peut qu’elles ne soient pas pures ou originales.

Si les solvants contenus dans les huiles produisent tout type de réaction indésirable ou de réaction allergique, vous devez envisager de ne pas utiliser les huiles essentielles diluées dans de l'huile végétale car il est possible qu'il y ait des résidus dans le produit final. Un moyen pratique de détecter si l’huile essentielle a été diluée dans de l’huile végétale consiste à en déposer une goutte sur une feuille de papier. Si des résidus subsistent lorsque vous faites glisser la goutte, il est probable que l'huile essentielle ait été diluée dans de l'huile végétale.

Les huiles essentielles thérapeutiques de catégorie A sont exceptionnellement pures et ne devraient provoquer aucune réaction allergique d’aucune sorte lorsqu’elles sont utilisées. Les huiles essentielles pures doivent être conservées dans un flacon de couleur foncée (bleu, vert ou ambre) pour préserver au mieux leurs ingrédients. L'exposition du produit au soleil le détériore et lui fait perdre ses propriétés lorsqu'il est utilisé à des fins thérapeutiques.

Vos 10 meilleures huiles essentielles

Il existe près de 300 huiles thérapeutiquement pertinentes pour l’aromathérapie. Parmi ces huiles, 101 sont commercialisées dans le monde. Dans la plupart des cas, chaque fabricant, distributeur et/ou professionnel de la santé a une liste du « top 10 des huiles essentielles » qui ne sont jamais les mêmes pour personne en raison des besoins spécifiques de chacun. En fait, j'ai publié il y a quelque temps une liste de les 10 huiles essentielles pour soigner les maladies les plus courantes.

Par conséquent, je vous recommande, à votre discrétion, de dresser votre propre liste. En attendant, je vais vous proposer ma liste personnelle, en expliquant la raison de chaque choix.

Lavande

La popularité et l'utilisation répandue de la lavande lui ont valu le titre d'« huile curative » et il n'est pas difficile de comprendre pourquoi. L'huile est très efficace et peut être mélangée à d'autres huiles et essences pour renforcer ses effets. L’huile de lavande est considérée comme stimulant l’activation de la glande pinéale dans le cerveau et aide donc à restaurer certaines fonctions corporelles et émotions supprimées. Il est particulièrement efficace car il procure un effet calmant et relaxant. Il est couramment utilisé dans la préparation de produits de soins de la peau et se retrouve donc parmi les ingrédients de nombreuses crèmes, savons, parfums et nettoyants ménagers.

Les bébés et les jeunes enfants peuvent également utiliser cette huile, mais il est préférable de la diluer dans des lotions ou des huiles de support.

L’huile de lavande est considérée comme un excellent analgésique contre les spasmes musculaires et les maux de tête. Aide à soulager les infections, les rhumes, les bronchites et la congestion nasale.

Avec le melaleuca (arbre à thé), il est utilisé sur les plaies et les surfaces brûlées pour accélérer le processus de guérison.

L'huile de lavande procure des effets calmants contre les sautes d'humeur, l'anxiété, l'insomnie et l'hyperactivité.

Précautions : Il est recommandé aux mères dans les premiers mois de grossesse de ne pas utiliser d'huile de lavande.

Melaleuca ou arbre à thé

L’huile essentielle d’arbre à thé est de couleur jaune pâle et possède un arôme subtilement camphré. Cette huile est très active contre de nombreuses infections causées par des bactéries, des champignons et des virus, ce qui en fait un ingrédient très efficace en matière de premiers secours. L’effet cicatrisant et pénétrant de l’arbre à thé se ressent physiquement et émotionnellement.

Grâce à son action et sa douceur, il peut être utilisé pur sur la peau en cas de mycose des ongles, d'éruptions cutanées, d'ampoules, de pied d'athlète, d'herpès, de poux, de piqûres d'insectes, d'acné et d'abrasions du derme.

L'infection vaginale à levures peut également être soulagée par des bains de siège avec de l'eau tiède d'arbre à thé combinés à des massages abdominaux fréquents avec cette huile mélangée à une huile de support.

Pour les symptômes du rhume et des maux de gorge, l’huile d’arbre à thé aide à se gargariser et à pulvériser. De même, pour améliorer la résistance à la sinusite, à la bronchite et à la laryngite.

Pour le système immunitaire, des bains et des massages avec cette huile ainsi que de l'aloe vera sont recommandés.

Précautions : Ne doit pas être utilisé de manière excessive. L'eau du bain avec quelques gouttes suffit. 2 % dans des lotions ou des huiles de massage ne devraient également avoir aucun effet indésirable.

Peut avoir des effets irritants sur certaines peaux sensibles.

Citron

L'écorce du citron produit l'huile essentielle lorsqu'elle est pressée à froid. L'huile de citron jaune est utilisée pour la production de parfums, de produits de soins personnels, de parfums et de produits d'entretien ménager. Également en complément des arômes alimentaires et est pertinent en médecine.

Son huile essentielle est utilisée pour détoxifier les systèmes respiratoire, circulatoire et lymphatique. Utile pour nettoyer les plaies et peut être utilisé contre les maux de gorge et les rhumes en raison de ses propriétés antibactériennes. Neutralise les acides, soulage la goutte et neutralise l'acidité excessive de l'estomac. Il peut être utilisé en complément du traitement des rhumatismes.

Le citron peut être utilisé sur la peau (mais pas avant un bain de soleil) contre les peaux ternes et grasses, nettoie les taches brunes et les varices.

En rinçant vos cheveux avec de l'huile essentielle de citron après le lavage, vous rehaussez leur brillance.

Un bain avec cette huile aide à récupérer de la fatigue mentale et de la vigueur après une activité physique continue.

Idéal avant la méditation car il libère l’esprit des pensées qui empêchent la concentration.

Précautions : Il est particulièrement sensible à la lumière, il ne doit donc pas être appliqué 24 heures avant l'exposition au soleil.

Les personnes ayant une peau particulièrement sensible devraient l’éviter

Utiliser en quantités minimes : Pas plus de trois gouttes dans le bain ; L'huile de support ou la crème de massage ne doivent pas contenir plus de 1 ml d'huile essentielle de citron.

Menthe

L'huile essentielle de menthe poivrée est pratiquement incolore et dégage une odeur forte et piquante. L'odeur piquante caractéristique provient du menthol, qui est présent majoritairement en quantités comprises entre 50 et 80 %. La menthe est très rafraîchissante, énergisante et procure une sensation de soulagement. Il est principalement utilisé pour soulager les maux de tête grâce à ses propriétés analgésiques.

Divers maux d'estomac réagissent bien au massage abdominal associé à l'huile de menthe poivrée. Certaines de ces affections comprennent la diarrhée, le syndrome du côlon irritable, la constipation, les flatulences, le mal des transports, les spasmes du côlon et les nausées.

Appliqué avec une huile de support sur les tempes, derrière les oreilles et le cou, il aide à soulager la migraine. Les douleurs arthritiques, les spasmes des jambes, les douleurs musculaires et les crampes menstruelles peuvent être améliorés grâce à l'application d'huile de menthe poivrée par massage.

Son application sur la poitrine soulage les bronchites, les rhumes, la toux, l'asthme et la sinusite. L'huile de menthe poivrée est également un antiviral fiable et aide à éliminer l'herpès et la grippe.

De même, contre les infections fongiques à levures et le pied d'athlète.

Lorsqu’elle est utilisée comme antiseptique, l’huile essentielle peut être utile pour prévenir la carie dentaire, la mauvaise haleine et les maladies des gencives.

L'inhalation de cette huile améliore la clarté mentale et la concentration.

Précautions : Des réactions allergiques peuvent survenir lors de l'utilisation sur une peau sensible. Dans ce cas, utilisez toujours avec de l’huile de support ou dissoute dans l’eau.

La menthe poivrée ne doit pas être utilisée par les enfants de moins de cinq ans en raison du risque de réaction à des niveaux élevés de menthol.

Origan

En médecine traditionnelle, les différentes espèces d'origan sont utilisées contre l'asthme, les indigestions, les maux de tête, les rhumatismes et comme désinfectant. Actuellement, de nombreuses épices et herbes de la famille des Laminacées, à laquelle appartient l'origan, ont été évaluées comme antioxydants et conservateurs alimentaires, augmentant ainsi leur importance nutritionnelle en tant qu'alternative aux additifs synthétiques.

Ses principes actifs peuvent agir dans une ou plusieurs étapes de la séquence oxydative. Les polyphénols sont responsables de cette action et leur structure moléculaire l'influence, notamment le degré d'hydroxylation et la position des ohydryles.

Bien que son activité antioxydante soit associée à plusieurs mécanismes, sa forte réactivité contre les radicaux libres actifs est considérée comme le mécanisme principal.

Précautions : Certaines personnes à la peau très sensible peuvent ressentir une irritation, alors testez sur une petite zone de peau ou combinez avec une huile de support.

En cas d'infection de la gorge ou de grippe, diluez 1 à 3 gouttes dans un demi-verre d'eau et buvez. Ne pas ingérer directement car cela pourrait provoquer des brûlures.

Encens ou encens

Selon l'aromathérapie, inhaler l'arôme d'une huile essentielle ou l'absorber par la peau envoie des messages au système limbique du cerveau, qui influencent nos émotions et notre système nerveux. Cela affecterait un certain nombre de facteurs biologiques tels que la fréquence cardiaque, le niveau de stress, la tension artérielle, la respiration et la fonction immunitaire.

Les utilisations spécifiques de l’encens comprennent :

Acné, anxiété, rhume, toux, indigestion, ulcères. On dit que l’huile essentielle d’encens traite la peau sèche et réduit l’apparence des rides, des taches de vieillesse, des cicatrices et des vergetures.

Bienfaits spécifiques contre le cancer et l’arthrose

Des recherches en laboratoire sur des cellules humaines indiquent que l'huile essentielle d'encens pourrait avoir des propriétés anticancéreuses et immunostimulantes qui pourraient aider à protéger contre le cancer du pancréas et du sein.

Cependant, il est important de noter que ces études ont été menées en laboratoire et non dans la population, des expériences supplémentaires sont donc nécessaires.

Selon une étude de 2016 publiée dans Complimentary Therapies in Clinical Practice , une combinaison d'huiles essentielles, dont de l'encens, a été administrée aux patients atteints de cancer pour les inhaler afin de les aider à mieux dormir.

Parmi les patients ayant utilisé le mélange, 64 % ont constaté une amélioration d’au moins un niveau sur l’échelle du sommeil. Il a été déterminé que le mélange d'encens ( Boswellia carterii ), de mandarine ( Citrus reticulata ) et de lavande ( Lavandula aunstifolia ) était assez efficace. ( étude )

D’un autre côté, l’encens semble avoir des propriétés anti-inflammatoires et plusieurs études se sont penchées sur son utilisation pour traiter l’arthrose et les douleurs au genou.

Un résumé d'études publié en 2018 indique que l'extrait de Boswellia serrata montre une réduction de la douleur en peu de temps. Il manque encore des études pour indiquer si la douleur est éliminée à long terme, mais les signes sont positifs.

Précautions : Certaines personnes à la peau très sensible peuvent ressentir une irritation, alors testez sur une petite zone de peau ou combinez avec une huile de support.

Romarin

La plante de romarin est principalement connue comme plante aromatique en cuisine, mais en raison de son utilisation répandue dans les préparations de remèdes maison, la science explore ses bienfaits potentiels pour la santé.

Bien que les recherches n’aient commencé que récemment, elles corroborent certaines des utilisations traditionnelles de l’huile essentielle et de nouvelles utilisations possibles.

Avantages

• Améliore la fonction cérébrale. La recherche indique que l'inhalation d'huile de romarin aide à prévenir la dégradation de l'acétylcholine, un produit chimique important pour la concentration et la mémoire ( étude ) et ( étude )
• Stimule la croissance des cheveux. Des expériences ont montré que l'huile de romarin aide au traitement de l'alopécie androgénique en empêchant un résidu de testostérone d'attaquer les follicules pileux, qui sont à l'origine de cette affection et qui touchent également les femmes.

Il a été rapporté qu'après avoir appliqué de l'huile de romarin sur le cuir chevelu deux fois par jour pendant 6 mois, les personnes traitées présentaient non seulement un épaississement de leurs cheveux, tout comme celles qui utilisaient du minoxidil (Rogaine), mais également moins de cheveux irrités que le minoxidil, ce qui suggère que le romarin. l'huile est plus tolérable que le minoxidil.

• Cela peut aider à soulager la douleur physique chez les humains et les animaux.

• Il repousse certains insectes, notamment les tiques à pattes noires, les acariens rouges et les moustiques Aedes aegypti qui propagent le virus Zika. ( rapport )

• Aide à réduire le stress.

• Augmente la circulation

• Aide à réduire l’inflammation

Précautions : Évitez d'appliquer l'huile essentielle de romarin et d'autres huiles essentielles sur une peau endommagée ou à proximité de zones sensibles telles que les yeux et les oreilles internes.

Il est déconseillé d’utiliser l’huile essentielle de romarin si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’épilepsie ou d’hypertension. L'huile essentielle de romarin pourrait aggraver ces conditions.

Modes d'utilisation :

Vous pouvez inhaler l’huile de romarin ou l’appliquer sur votre peau. Dans le diffuseur, l'arôme et les propriétés de l'huile peuvent être diffusés dans la pièce. Si vous utilisez l'huile par voie topique, vous devez la diluer dans une huile de support telle que le jojoba pour éviter toute irritation cutanée.

Mélange protecteur

Selon l'entreprise ou la marque d'huiles essentielles, le nom varie. Par exemple, la marque DoTerra s'appelle On Guard, tandis que la marque Young Living s'appelle Thieves. Les composés sont similaires et leur objectif est de désinfecter, de combattre les bactéries, de renforcer le système immunitaire et la fonction respiratoire.

Vous protège des virus et autres menaces de l’environnement.

Renforce les défenses antioxydantes naturelles de l'organisme.

Stimule le système circulatoire.

C'est un arôme revigorant et stimulant.

Utilisations :

• Versez 2-3 gouttes dans une capsule vide et prenez pour renforcer le système immunitaire.
• Ajoutez quelques gouttes à l’eau pour l’utiliser comme nettoyant tout usage.
• Faites tremper quelques tranches de pomme dans de l’eau additionnée de quelques gouttes pour profiter d’une collation immunostimulante.
• Mélangez quelques gouttes avec de l’huile de noix de coco fractionnée et utilisez-la pour vous laver les mains.

Précautions :

Irritation des peaux très sensibles

Tenir hors de portée des enfants

Si vous êtes enceinte ou allaitez, consultez votre médecin avant utilisation

Évitez tout contact avec les yeux, les oreilles et les zones sensibles.

Évitez de bronzer directement jusqu'à 12 heures après l'application topique de cette huile.

mélange digestif

Ce mélange d’huiles essentielles a la capacité d’améliorer la digestion, de soulager les maux d’estomac occasionnels et de maintenir une bonne santé digestive. Certains ingrédients peuvent varier selon la marque, mais en général, ils contiennent des graines de fenouil, de coriandre, d'anis, de menthe, d'estragon et de cumin qui facilitent la digestion et permettent de maintenir un tractus intestinal sain.

Vous pouvez ingérer quelques gouttes directement ou les dissoudre dans un peu d'eau. Vous ressentez immédiatement un soulagement grâce aux proportions de chacune des huiles utilisées dans le mélange.

Utilisations :

• Versez quelques gouttes dans un peu d'eau et buvez en cas de maux d'estomac.
• Massez votre ventre avant de prendre l'avion ou de prendre la route pour respirer un arôme apaisant.
• Prendre le mélange digestif en voyage ou lors de l'essai d'un nouvel aliment en cas de maux d'estomac.
• Ajoutez une goutte à de l'eau ou une infusion pour maintenir une bonne santé gastro-intestinale.

Précautions :

Sensibilité cutanée possible

Tenir à l'écart des enfants

Si vous êtes enceinte, allaitez ou suivez des soins médicaux, consultez votre médecin.

Évitez tout contact avec les yeux, les oreilles et les zones très sensibles.

mélange apaisant

Il s'agit d'un mélange enrichi pour masser les parties douloureuses du corps. Ces mélanges contiennent, entre autres, des huiles essentielles de gaulthérie, de camphre, de menthe poivrée, de camomille et d'hélichryse, pour procurer un soulagement relaxant aux muscles et aux parties du corps tendus, ainsi qu'après un exercice intense.

Précautions :

Hypersensibilité cutanée possible

Tenir hors de portée des enfants

Si vous êtes enceinte ou allaitez, veuillez consulter votre médecin avant utilisation.

Évitez tout contact avec les yeux, les oreilles et les zones sensibles du corps.

Comment acquérir des huiles essentielles de bonne qualité

Malheureusement, il n'existe pas de magasins ou d'entrepôts qui vendent les produits directement, mais vous pouvez le faire de plusieurs manières :

La distribution des huiles essentielles des marques DoTerra et Young Living se fait par l'intermédiaire de consultants associés. Vous pouvez donc le faire sur demande en me contactant à mon numéro sur Whatsapp (310 780 9755) ou par l'intermédiaire d'une autre personne qui les distribue.

Le prix du pétrole est élevé, notamment parce qu’il faut l’importer. Vous pouvez consulter le lien suivant pour en savoir plus sur eux sur http://www.mydoterra.com/johannakoelle